Tradicionalni Flapjack je eden najhitrejših, najlažjih in najpomembnejših poceni pečenih izdelkov. To je sprememba tradicionalnega recepta flapjack in je okusna, kot je, in obstaja še več sprememb.
Ta lep recept ni v nasprotju s tradicionalnim, ampak je zložen s sadjem, oreščki in semeni, zaradi česar je še bolj zdrav (če ignorirate zlati sirup ...), saj so tradicionalni flapjacks izdelani predvsem iz ovsa, ki so polni železa, cinka in vitamin B, tako da jih lahko pojeste brez preveč, preveč krivde.
Spodaj podajte nekatere od variacij, ki jih lahko naredite tudi, zato ni treba nikoli dolgčas s temi kosilnicami.
Kaj boste potrebovali
- 1/3 skodelice Golden Syrup (ali koruznega sirupa)
- 2 palčka / 200 g masla
- Ovsena kaša 12 oz / 340 g
- 2 žlici žlici. sesekljane mešane orehe
- 2 žlici žlici. mešanih semen (kot so buča in / ali sončnica)
- 2 žlici žlici.
- rozine
Kako narediti
Pečico segrejte na 350 ° F / 180 ° C / plin 4
- Maslo 9 "x 13" / 23 cm x 33 cm švicarski kositrni kositer in postavite osnovo s perjem.
- Sipavo maslo in maslo postavi v veliko ponev in segrevajte, dokler se maslo ne stopi v sirup in dobro premeša.
- Oves, oreške in sadje dajte v prostorno posodo za peko, dodajte ščepec soli, prelijte maslo in mešanico sirupa ter premešajte, da se oves prevleče.
- Zmes zlijemo v pripravljeno kositer in enakomerno porazdelimo, da polnimo kositer, tako da je površina enakomerna.
- Pečemo v segreti pečici 25 minut ali dokler ne zlate rjave barve. Odstranite iz pečice, medtem ko je lopatica še rahlo mehka, se bo utrdila, ko se ohladi.
- Kositer položite na ohišje za hlajenje žice in ga odrežite na kvadratke in pustite v kositru, dokler ni popolnoma hladno.
Lopatica ostane dobro shranjena v nepredušnem kositra.
Alternativa za tradicionalni recept za flapjack
Metoda izdelovanja teh alternativnih receptov flapjack, če enako kot zgoraj, samo spreminjajo količine in sestavine, kot sledi.
Coconut Flapjack - uporabite 14oz / 400g ovsa in 2oz / 55g namazanega kokosa.
Apricot in Honey Flapjack - bolj zdravo recept, kot tradicionalni flapjack . Uporabite 3 1 / 2oz / 100g masla z mehkim rjavo sladkorjem 3oz / 85g in 3 žlici medu, 12 oz / 350g ovsa, pomešane s 3 ½oz / 100g suhimi marelicami, drobno sesekljanimi in 1 majhno bananami, pire.
Poskusite super-okusno marmelado flapjack, ki je narejen enako kot zgoraj, vendar s čudovitim dollop tangy, rahlo grenke oranžne marmelade.
Resno, omejena je samo z vašo domišljijo, ko gre za ustvarjanje flapjack, če vam je všeč, potem bo delovalo.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 383 |
| Skupna maščoba | 32 g |
| Nasičena maščoba | 19 g |
| Nenasičena maščoba | 10 g |
| Holesterol | 81 mg |
| Natrij | 7 mg |
| Ogljikovi hidrati | 24 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 2 g |