Vegetarijanski pečeni fižol recept

Ti staromodni vegetarijanski pečeni fižol so tako zdravi in ​​tako dobri, nihče ne bo zamudil mesa! Idealen za piknike, potlucks in družinske večerje, vegetarijanski pečeni fižol so okusne, zdrave, skoraj brez maščobe posodo, ki je enostavna za prevoz in še lažje uživati. Za spremembo dodajte vegetarijansko slanino, tempeh ali veggije.

OPOMBA: Ta recept traja nekaj časa, da se pripravi - fižol mora potopiti čez noč, in bodo porabili 1 do 2 uri na peči in 3 do 4 ure v peči - vendar je tako vredno. Če nikoli niste naredili pečenega fižola iz nič, poskusite in videli boste, kaj mislimo!

Kaj boste potrebovali

• 1 lb. posušene mornarice (približno 2 skodelice)
• 8 do 10 skodelic vode, za namakanje in kuhanje
• 1 velika čebula, drobno sesekljana
• 1/2 skodelico kečapa
• 1/3 skodelice pakiranje rjavi sladkor
• 1/4 skodelice
• melase
• 2 žličke soli
• 1 čajna žlička rjava gorčica
• 1/4 žličke mletega črnega popra

Kako narediti

1. V srednje velikem loncu v vodo prenesite fižol čez noč. Zjutraj v lonček speremo z nizko zavito na srednji visoki vročini, nato pa znižamo toploto na nizko in kuhamo 1 do 2 uri ali dokler ne dobimo ponudbe. Pražite fižol v cedilu in rezervirajte vodo v posodo za mešanje ali posodo. Nežno zmešajte fižol (tako, da ne zrušite fižola) s čebulo in prenesite v jedilno kremo za 2-quart ali nizozemsko pečico . Dati na stran.

1. Pečico segrejte na 325 F.
2. V majhni srednji ponvi s srednjo visoko toploto združite ketchup, rjavi sladkor, melaso, sol, rjavo gorčico in poper, dobro premešajte, da raztopite sladkor. Zmes zmešamo na nizek vrel, nato odstranimo z vročine in enakomerno prelijemo v mešanico fižola fižola. Dodajte dovolj zadržane vode v posodo, da pokrijete fižol.
3. Pokrijte posodo s folijo in pečemo 3 do 4 ure ali dokler fižol ne postane čeden in previden in dodamo več zadržane vode, kot je potrebno, da se fižol ne izsuši. Dovoli, da se fižol ohladi 10 minut pred vročino.

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	282
Skupna maščoba	1 g
Nasičena maščoba	0 g
Nenasičena maščoba	0 g
Holesterol	0 mg
Natrij	744 mg
Ogljikovi hidrati	58 g
Prehranske vlaknine	11 g
Beljakovine	13 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)