Tukaj je nov spin na ribe in čipe! Preprost premaz za krompirjeve čipke in nekaj italijanskih oblek dodajte krhkim in žgalnim okusom na te bele ribje filete. Klobasa, vahnja ali džemper so idealne vrste rib, ki jih lahko uporabljamo v tem receptu.
Upoštevajte, da je čas kuhanja odvisen od debeline filetov; 1-palčni fileti bi trajali približno 8 do 10 minut. Ustrezno prilagodite čas kuhanja za debelejše ali tanjše filete.
Več receptov za ribe
- Baked Panko Crusted Fish
- Baked Sole Z Mango
- Baked Haddock Fillets Z zgornjim delom kruha
- Baked Flounder ali Sole z limono
Kaj boste potrebovali
- 2 kilogrami ribjih filetov, kot so trska ali vahnjaka
- 1/2 skodelica pripravljena italijanska solata
- 1 skodelica zdrobljenih čipsa
- 1/2 skodelice drobno rezanega ostriga Cheddarskega sira
Kako narediti
- Pečico segrejte do 500 °.
- Dip ribe v solatni prelivi. Položite v mazani posodi v eni plasti, stran kože navzdol.
- Združite krompirjeve sekance in sir; posujte z ribami. Pecite 10 do 15 minut ali dokler se ribe ne zlahka zlahka preizkusijo z vilicami.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 263 |
| Skupna maščoba | 8 g |
| Nasičena maščoba | 4 g |
| Nenasičena maščoba | 2 g |
| Holesterol | 105 mg |
| Natrij | 480 mg |
| Ogljikovi hidrati | 9 g |
| Prehranske vlaknine | 0 g |
| Beljakovine | 37 g |