Lahka in preprosta piščanica s testeninami za brokoli in angelske kose

To piščančje in angelske testenine za lase vsebujejo brokoli, narezane korenje in parmezan sir. Po želji dodajte narezane češnjeve paradižnike in jih dokončajte z naribanim sirom Parmezan.

Piščanec in zelenjava sta lahka in aromatična kombinacija. Posodo postrežemo nad testeninami za angel ali lingvinom. Če omejite vnos zaužitih ogljikovih hidratov, piščanca in zelenjava pospravite pred skuhanjem špagete ali poletnim squashom ali bučkami "rezanci "

Kaj boste potrebovali

• 1 žlico olivnega olja (
• razdeljen )
• 2 žlički žlička (deljeno)
• 3 polovice piščančjih prsi (brez kosti, razrezane na 1-palčne kocke)
• 1 korenje (narezano na diagonalo v kroge približno 1/8 do 1/4-inch debeline)
• 1/2 skodelice brokoli florets (odmrznjene iz zamrznjene)
• 2 stroka česna (mleto)
• 12 unč angelskih testenin za lase (ali linguini)
• 2/3 skodelice piščančje juhe
• 1 čajna žlička bazilike (posušeno listje)
• sol po okusu
• črn poper po okusu
• Neobvezno: narezani češnjev paradižnik ali paradižnik iz grozdja
• 3 do 4 žlice parmezanskega sira (naribanega)

Kako narediti

Topite 2 žličke oljčnega olja in 1 čajna žlička masla v ponev na srednji vročini; dodajte piščanca. Kuhamo piščanca, premešamo, dokler piščanca ne kuhamo, približno 5 do 7 minut. Odstranite piščanca z žlebasto žlico na papirnate brisače.

Dodajte preostalo 1 žlička olja in 1 čajno žličko masla do ponev; dodamo tanko narezano korenje in kuhamo 5 minut pri mešanju. Dodajte brokoli in česen na ponev in kuhajte, mešajte približno 2 minuti dlje.

Pripravite testenine v vreli slani vodi po navodilih za pakiranje.

Na ponev dodajte piščančeno juho, bazilika, narezane paradižnike, če uporabljate, in parmezan sir; Mešajte, da se mešajo. Zmanjšajte toploto in simulirajte 3 do 4 minute dlje.

Dobro odtehtajte testenine; pospravite posodo in na vrhu z mešanico piščanca in zelenjave.

Morda bi vam bilo všeč tudi

Savory piščančje rezanci

Začinjena piščančja lasagna

Enostavno piščanec in posodo iz brokolije

Domače piščanec in piškoti

Potluck Chicken in Macaroni Bake

30 preprosti piščanci in testenine recepti

Top 48 najboljših receptov za piščančje prsi brez kosti

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	1357
Skupna maščoba	61 g
Nasičena maščoba	17 g
Nenasičena maščoba	24 g
Holesterol	322 mg
Natrij	618 mg
Ogljikovi hidrati	82 g
Prehranske vlaknine	6 g
Beljakovine	115 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)