15 Recepti, s katerimi boste preoblikovali brokoli

Ko razmišljate o brokoliju, se boste morda spomnili na mamo, ki vam pove, naj jedo zelenjavo. Toda brokoli ni samo za kuhanje in serviranje na strani glavne jedi! Če se ne prepoznaš kot ljubitelj brokolija, smo tu, da vas navdihnemo, da drugače razmišljamo, s to zaokrožitvijo kreativnih receptov z uporabo brokolija, ki vam bo omogočila ponovno presojo, kako lahko presenetljivo okusna ta ponižna zelena zelenjava. Poleg čudovitega okusa za nekatere naše druge priljubljene sestavine, vključno s sirom cheddar in slanino, je tudi brokoli zelo hranljiv in odličen vir prehranskih vlaknin, vitaminov B, kalija, kalcija in železa. Torej pojejte zelenjavo in uživajte v teh okusnih receptih s brokolijem za zajtrk, kosilo in večerjo, ki vas bo spraševala, zakaj med vsakim obrokom niste vključili dobre stare brokolije!

• 01 od 15

  One-Pan brokoli Mac in siri

  Tukaj je odličen način, da dodate nekaj dodatnega prehranjevanja družinskemu najljubšemu obroku, hkrati pa dodate odličen okus in teksturo. Ta preprost recept s siromašnimi makaroni in sirom je prijeten za pripravo in ga kuhamo na vrhu pečice s samo eno ponev. To je odličen način, da vaši otroci pojejo svoj brokoli, če niso vedno všeč zelenjavi. Veliko ostrih Cheddarjevega sira, ki je v paru s brokolijem, daje ta mac in sira odličen okus.

• 02 od 15

  Brokoli in Ham Quiche

  Quiche je vedno dobrodošla jedica na kosilu ali kosilu, ta klasični quiche recept z brokolijem in pršutom je čudovita izbira za užitek s svojo družino ali prijatelji kadarkoli. Savni slani kuhani pršut združuje s brokolijem, gobami, paradižniki, jajci in ostrim sirom Cheddar v barvitem, okusnem in polnilu, ki ga boste ponosni servirati.

• 03 od 15

  Brokoli orehova testenina

  Ta preprosta jedilna jedilna večerja je odličen recept za naporne tedenske noči . Opečeni orehi in italijanski sir dodajo dobrodošel, aromatičen okus svežemu, zdravemu krčenju brokolija. Naredi jo s polno pšenično testenino, za še bolj hranljivo družinsko večerjo.

• 04 od 15

  Goveje in brokoli premešajte Fry

  Kadar hrepenate po slastnem okusu kitajske hrane za vzrejo , vendar se želite izogniti stroškom (in dodatnim kalorijam) pri naročanju, imamo popoln recept za vas. Pomivalni pomfri so ena izmed najpogostejših vrst jedi v kitajski kuhinji, govedina z brokolijem pa je eden izmed najbolj priljubljenih receptov za mešanje. V tej okusni in zdravi verziji je vitka, bogata z beljakovinami, kombinirana s hranljivim, hrustljavim brokolijem, česnom, ingverjem in klasičnimi, aromatičnimi kitajskimi omako. Vaša družina bo zagotovo zaprosila za drugo pomoč!

• 05 od 15

  Brokoli in krompirjev kurzor

  Vegansko in vegetarijansko prijazno, polnjenje in navdušenje za tastebuds, ta vzhodni indijski recept z zelenjavnim curryjem si zasluži mesto v vaši nočni rotaciji. Preizkusite ta preprost in pristen recept za curry, ko hrepenite po okusni okusni veggijski obrok. Ta krožnik ima brokoli in krompir, kuhan v paradižnikovi omaki z dišečimi indijskimi začimbami. To jedo je odlična možnost brez glutena in veganska večerja, če jo uporabljate skupaj z rižem ali brez glutena, kot je kvinoja.

• 06 od 15

  Praženi brokoli z ingverjem

  Okusen in enostaven, ta pražen brokoli je začinjen z ingverjem za edinstveno in željno jed. Plus je pražen na pločevinasto pločevinko, tako da je super hiter, da bi se vrgel skupaj in je iz pečice v nobenem trenutku!

• 07 od 15

  Brokoli Cheddar Juha

  Otroci ljubijo sir in ta kremasta brokoli Cheddar juha je odličen način, da vaši otroci pojejo svojo zelenjavo . Brokoli in cheddarski sir se dobro ujemata v skoraj vsakem receptu, in ta prefinjena, prijetna juha iz sirka brokoli je odlična stvar, ki jo je treba narediti, ko je zunaj hladno, in hočeš, da nekaj napolni s toplim trebuhom.

• 08 od 15

  Enostavna brokolija pločevina z rozinami

  Ta lahka, kremasta, krhka žlica brokolija je popolnoma polna okusa in teksture. Prav tako je pakiran z dobro vitamini za vas in naredi odličen prvi tečaj v katerem koli letu, ne glede na to, kaj je v meniju. Predrezani brokoli se v tangastem, kremastem vinaigretnem prelivu prelijejo z rozinami in sončničnimi semeni. Prav tako ponuja odlično alternativo enaki stari bačeni solati. Prav tako lahko dodate slanino za slano, slanim okusom okusa, ki lepo deluje z drugimi sestavinami.

• 09 od 15

  Turčija Divan Casserole S brokolijem

  Tukaj je odličen način za uporabo ostankov in napolnite svojo kuhinjo z okusnim vonjem domačega sladkorja . Vse, kar potrebujete, je nekaj kuhanega piščanca ali purana (lahko uporabite piščanec, ki jo kupite v trgovinah), kuhani brokoli, malo parmezanskega sira in lahka domača bela omaka, bogata z jajčnim rumenjakom in razrezanim sirom Cheddar. Sestavite ga pred časom in jo vtaknite v pečici v tednih, ko vaša družina poželi toplo in prijetno jed.

• 10 od 15

  Piščanec in brokoli Alfredo Ziti Bake

  Piščanec Broccoli Ziti Alfredo Bake je preprost in eleganten obrok s jedjo, ki je odličen dodatek k vaši mizi ali glavni jedi za družinske večerje. Prav tako je zelo enostavno pripraviti s prodajno kuhanimi omako Alfredo, piščancem z rotisserie in zamrznjenimi brokoli. Ceddarski sir dodamo v kremno omako, da dodamo oster in tangasten okus, ki zbudi piščanca in je pravi užitek v množici. Ta pečenka lahko enostavno sestavite in ohladite še tri dni pred pečenjem in serviranjem, kar postane čudovito zabavno stransko jed.

• 11 od 15

  Brokoli Cornbread

  Kdo želi hruške ? Savni, topli koruzni pes je najljubši južni mizi . V tej Mississippi različici priljubljene južne strani, so dodani zdravi brokoli in skuta, da bi ta koruzni kos super super vlažno, okusno in hranljivo. Vzemite ga na potluck ali na dogodek prtljažnika in se pripravite na sprejemanje pohval. Prav tako je odlično z drugimi najljubšimi živili v Južni Ameriki, vključno z zelenimi, čilskimi in škrlatskimi zelenicami.

• 12 od 15

  Brokololov podgana s polnjenjem krompirja

  Tukaj je brokoli lonček, ki je tako enostavno pripraviti in pečiti, in naredi odličen obrok za nedeljsko večerjo ali praznično praznovanje. Kuhani brokoli so kombinirani s kondenzirano juho, sira Cheddar, jajca in aromatične arome, za sirast, kremno polnjenje. Mletje polnjene drobtine se nato razprostira na vrhu pečenice, kar ji daje dodatno okvaro okusa in krčenja.

• 13 od 15

  Savory Broccoli palačinke

  Savne palačinke naredijo odlično starter ali stransko krožnik, ko kuhate podjetje. Te okusne, slane palačinke brokolija so vsestranske jedi, ki jih lahko postrežemo v kupu z ocvrtim jajcem na vrhu za brunch, namesto koruznega kruha ali kolačov ob juhi ali obara, ali pa prelete z lupino kozjega sira ali krompirja prekajenega lososa za elegantno zabavo za zabavo. Pripravljeni v 20 minutah in tako enostavno narediti, boste imeli dovolj časa, da uživajo vse pohvale, ki jih dobite, ko kuhate te sladke in zdrave palačinke.

• 14 od 15

  Brokoli in cvetača Frittata

  Ko iščete posodo za zajtrk, ki je polnjena in pakirana z aromatičnimi okusi, lahko dosežete tako enostavno, sirast, ki izpolnjuje recept za frittata, ki je poln zdravega dobrega brokolija in cvetača. To frittatas je odlično za zajtrk in brunch, vendar s kuhani špageti v receptu, lahko greš naprej in uživajte za kosilo in večerjo, preveč. To lahko naredite in lahko postanejo najljubši način druženja vaši zelenjavi.

• 15 od 15

  Piščanec in recept za brokoli

  Brokoli in piščanec sta čudovita okusna aromo in ta preprosta jed - navdihnjena s klasično kitajsko kuhinjo - zagotovo postane priljubljena tedenska večerja. Hitro pripraviti in kuhati, ta piščanec in brokoli recept je poln okusa in pakiran z vso prehrano, ki jo morda potrebujete. Recept vključuje preproste nasvete za "velvet" piščančje prsi , da se zaklenejo v vlago in dajejo mesu mehkejši, bolj intenziven okus. Poskrbite za recept na kuhanem rižu ali rezanci, za zadovoljiv in zdrav jedi, ki jih lahko kadarkoli uživate.