Piščančji čiljev recept, narejen iz zrna, piščančjih prsi, čebule, paradižnika, čilija in kumina.
Kaj boste potrebovali
- 1 kilogram brez kosti piščančjih prsi brez kosti
- 1 srednja čebula, narezana
- 2 stroka česna, mleto
- 2 pločevinke (vsaka od 15 do 16 unč) pinto fižol, odcejena in spereta
- 1 lahko (14,5 unč) krompirjev paradižnik, nedokončan
- 1 lahko (4 unč) sesekljane zelene čipke paprike
- 1/2 skodelice vode
- 1 žlica sesekljanega cilantra
- 2 čajni žlički čilija v prahu
- 1/2 čajne žličke mleta kumina
Kako narediti
- Piščancite na koščke. Spray veliko ponev s škropilnico za kuhanje.
- Rjav piščanec na srednji vročini; dodajte čebulo, česen, fižol, paradižnik, čipov poper, brozgo ali vodo, cilantro, čilijem v prahu in kuminu.
- Pokrivajte pokrivalo in kuhajte približno 20 minut.
Več
- Pečena piščanec s prekajeno papriko
- Pražena piščančja četrtina s česnom in zelišči
- Mehiški piščančji sladkor
- Teri's White Chicken Chili
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 1137 |
| Skupna maščoba | 19 g |
| Nasičena maščoba | 5 g |
| Nenasičena maščoba | 6 g |
| Holesterol | 95 mg |
| Natrij | 209 mg |
| Ogljikovi hidrati | 163 g |
| Prehranske vlaknine | 47 g |
| Beljakovine | 84 g |