Kalorije, beljakovine in omega-3 maščobne kisline
Popolna prehranska razčlenitev
Seme konoplje je odličen vir vitkosti beljakovin za vegetarijance in vegane in jih je enostavno dodati k vašim obrokom. Za vegetarijance so še posebej lepi po prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je Slow Carb Diet . Lahko jih potresemo na solate, rezance iz rezancev in zelenjavne mešalne lističe ali jih dodamo v jutro ali posodo za zajtrk. Toda kakšne hranilne snovi imate, ko delate?
Kakšna je hranilna vrednost semen konoplje?
V skladu s CalorieCountom je ena serija semen konoplje, ki je tri žlice ,
- Kalorije: 180, Kalorije od maščobe 126
- Skupna maščoba 14,0 g 22%,
- Nasičene maščobe 1,5 g 8%, polinenasičene maščobe 10,0 g, mononenasičene maščobe 1,5 g
- Kalij 300 mg 9%
- Skupni ogljikovi hidrati 2,0 g 1%
- Dietna vlakna 2.0g 8%
- Protein 10.0g
- Vitamin A: 0%, vitamin C: 0%, kalcij: 2%, železo: 20%
Glej tudi: Hempfu: Kaj je konoplja tofu?
Esencialne maščobne kisline (Omega-3 in Omega-6)
Eden od razlogov, zakaj ljubim seme konoplje je zato, ker so super za pridobivanje malo dodatnih beljakovin tukaj in tam, vendar večina ljudi ljubi semena konoplje za njihove esencialne maščobne kisline, to je njihova Omega 3 in Omega 6 maščobnih kislin.
Tri žile semen konoplje zagotavljajo 7,5 gramov maščobnih kislin Omega-6 in 3 grama Omega-3 ter 0,6 grama Super Omega-6 gama linolenske kisline (GLA) in 0,3 g Super Omega-3 stearidonske kisline (SDA).
Skupaj z lanenim oljem in lanenim semenom konoplje je eden izmed najboljših vegetarijanskih in veganskih virov Omega-3 in Omega-6 maščobnih kislin.
Druge hranilne snovi
Poleg beljakovin, vlaknin in železa so tudi semena konoplje velik vir številnih drugih pomembnih hranil, kot so magnezij, tiamin, fosfor, cink, baker, mangan in vitamin E.
Kako uporabljati konopljino seme
Prepričana, da bi morala biti semena konoplje kot del vaše optimalne vegetarijanske, veganske ali zdrave prehrane? Tukaj je nekaj načinov uporabe semen konoplje in dodajte še več zdravih konopljin in vegetarijanskih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6 v vašo prehrano: