Če ste ljubitelj falafela, boste všeč to solato. Ima falafel in vse vaše najljubše veggies. Ne pozabite na tahini in falafel vročo omako!
Kaj boste potrebovali
- 5-10 majhnih krogov falafela (lahko doma ali iz
- falafel mix )
- 2 peščice romske solate
- 1 kumara, zmlet
- 1 mali paradižnik, narezan na koščke
- Tahini omako,
- Tahini omaka je omaka iz a
- sezamovo seme mimo. S tem lahko pripravite svoje
- recept tahini ali ga kupite iz
- Bližnji vzhod grocerja ali naravna trgovina s hrano.
Kako narediti
- Pripravite falafel, vendar še ne jemljite.
- Chop in sperite zelenjavo. Skupaj skupaj. Pustite, da se za nekaj minut posuši na papirnati brisači, medtem ko spržite falafel.
- Fry falafel in pustite, da odtehtate na papirnati brisači.
- Na vsako posodo položite posteljo zelene solate / zelenjavo.
- Dodajte želeno količino falafelovih krogov na vrhu solate.
- Potresemo s tahini in falafel vročo omako.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 229 |
| Skupna maščoba | 2 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 7 mg |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Prehranske vlaknine | 8 g |
| Beljakovine | 9 g |