Koliko jutra ste zgrabili paket instant ovsene kaše in zajtrkovali v dveh minutah? Ali pa, kolikokrat ste kuhali lonec staromodnih ovsa na peč in sedeli na zajtrk s svojo družino? Ovsena kaša - v vseh svojih oblikah - je nekaj za praznovanje. In tako je ta recept, saj združuje udobje instant ovsene kaše z vsemi okusom doma. Je debel, kremast in, kar je najpomembneje, zdrav način za vas in vašo družino, da začnete dan.
Celotno žito je dobrodošel dodatek k najpomembnejšemu obroku dneva: zajtrk. Veliko smo govorili o zajtrku (mislimo na LOT ), zato ni nobenega izgovora, da bi se izognili jutranjemu jutru.
Ali ste vedeli, da piščanci niso bili vedno namenjeni naši mizi ? To še ne pomeni, da niso delali svoje poti v naše srce (dobesedno!) In naše želodce. Že stoletje je jasno, da ovsena kaša ne gre nikamor.
Kaj čakaš? Pripravite se! Do jutri zjutraj se boste prebudili na toplo skledo cimetove dobrote in nasmejane obraze dobro hranjene družine - preden bodo zbežali na vrata!
Cookovo opozorilo: pozabite nastaviti svoj počasni kuhalnik pred večerom? Brez skrbi! Z lahkoto lahko zlomite šaržo na stovetopu.
Za izjemno poseben dotik na vrhu vsakega skleda ovsene kaše z grškim jogurtom in razkosanim palicama borovnic, vanilijev in indijanskih KIND. Druga možnost je, zakaj ne naredite lastne granole? Dobro se bo seznanil s katerim koli sadjem, ki je v sezoni (kot so jagode-yum!).
Če so borovnice zunaj sezone, poskusite jih nadomestiti v sesekljanih jabolkah in pekanih. Tako odlično seznanjanje, še posebej v jeseni!
Ne pozabite, da svoje oves pravilno shranite , da boste lahko še naprej uživali v tej prelepi obroki ves mesec.
Ovsena kaša ni samo za zajtrk. Poskusite vključiti skromen oves v rutino za večerjo - to je odličen način za ohranjanje družine srečno in zdravo. Kot dodaten bonus je čista ovsena kaša brez glutena. Torej, ne oklevajte, da razširite ljubezen!
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice jeklenega reza
- 8 skodelic mleka
- 2 žlici žgance
- 1/2 skodelice svetlo rjavega sladkorja
- 1 čajni ekstrakt vanilije
- 1/2 tsp zemeljske cimeta
- 1/4 tsp mletega muškatnega oreščka
- 1 žlička soli
- 1 pint borovnice
- 1-1 / 2 skodelice sesekljane, pražene in nesoljene gajbe
Kako narediti
Meso, mleko, maslo, rjavi sladkor, ekstrakt vanilije, cimet, muškatni orešček in sol namestite v počasen kuhalnik. Premešajte, če želite združiti. Pokrijte in kuhajte na manj kot 4 ure ali na visoki 2 uri. Ko ste pripravljeni služiti, premešajte v borovnicah in kasetah.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 331 |
| Skupna maščoba | 18 g |
| Nasičena maščoba | 8 g |
| Nenasičena maščoba | 7 g |
| Holesterol | 32 mg |
| Natrij | 483 mg |
| Ogljikovi hidrati | 35 g |
| Prehranske vlaknine | 1 g |
| Beljakovine | 10 g |