Hitra in preprosta pot do bolj zdravega in daljšega življenja!
Juicing in Mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana je kot najboljša srčna zdrava prehrana!
Temelji na tradicionalni kuhinji ljudi v sredozemski regiji, zlasti v Italiji in Grčiji. Brez predelane hrane in veliko domačega sadja in zelenjave ljudje živijo dlje in z manj zdravstvenimi težavami.
Ta kuhinja ni samo polna svežega sadja in zelenjave, ampak tudi manj mesa in več rib, z oreščki, celimi zrnami in fižolom.
Raziskave so pokazale, da ljudje na tej prehrani pogosto izgubijo težo in se izognejo številnim boleznim, kot so diabetes tipa 2 in Alzheimerjeva bolezen.
Lahko uporabite sveže sokove in pijače, da bi se hitro potrudili na to neverjetno zdravo prehrano.
Sneaky način, da jedo več zelenjave
Surove zelenjave vsebujejo veliko več hranil kot njihove kuhane različice, ker toplota uničuje določene ključne sestavine. Še posebej zeleni listnate veggije , kot je špinača , so ključna sestavina v mediteranski prehrani, sok ali pecivo pa je eden od najboljših načinov za hitro in enostavno povečanje vnosa te temno zelene zelenjave.
Zeleni so grenki, tako da mešanje korenčka , jabolka , sladkorne pese ali katere koli druge sladke zelenjave ali sadja z zelenjavo lahko naredi okusno pijačo z več hranili kot najboljši multivitamin!
Zdrava prigrizek
Povečanje vnosa svežega sadja in zelenjave s sokom ali gladilko je odličen način za zamenjavo predelane hrane v vaši prehrani.
Sredozemska prehrana se osredotoča na svežo hrano in domače jedi. Predelani prigrizki in pripravljene jedi so zunaj. Torej, namesto prigrizkov na čokoladnem baru, si dajte sveže izdelan sok ali pecivo in napolnite svoje telo z vsem, kar potrebujete med obroki.
Za zdrava srca
Nedavne študije mediteranske prehrane kažejo neverjetne koristi za zdravje srca in ožilja.
Dejansko je prehrambna znanost odkrila spojine v svežem sadju in zelenjavi, ki so močno učinkovite v boju proti boleznim in staranju staranja.
Get Active
Pomembno je vedeti, da je sredozemska prehrana del tradicionalnega načina življenja, ki vključuje zdrav odmerek telesne dejavnosti in redno telesno vadbo. Tu lahko pomagate tudi svež sok in pecivo. To je najboljši način za pridobitev vseh hranilnih snovi, ki jih potrebujete za aktiven dan.
Lahko prilagodite vaš sok ali tekočino recept za super napolnite pred in po vadbi. Na primer, ugotovljeno je bilo, da pesa vsebujejo spojine, ki povečajo vnos kisika v telesu. Kokosova voda lahko seveda nadomesti elektrolite, ki jih izgubite, ko se znojite. In chia semena so dober rastlinski vir beljakovin za mišično moč in okrevanje.
Čas za začetek vaše sredozemske prehrane in življenjskega sloga danes s svežim sokom ali gladko!
O avtorju
Maren dela za specializiranega organizatorja potovanj Flavors Holidays, ki ponuja kuhanje, slikanje, pilates in jezikovne počitnice v Italijo. Trenutno ekipa Flavors dela na mediteranski kuharski knjigi z okusnimi in zdravimi recepti iz svojih počitnic za kuhanje.
Opomba urednika
V zameno za ta članek ni bilo prejetih plačil ali izdelkov.