Ta zbirka zdravih receptov za pijače vključuje moje vrhunske in najbolj zahtevane zdrave sadje in zelenjavo. Vse te tekočine so natovorjene z vitamini, minerali, antioksidanti, vlakninami in beljakovinami. In vsi so narejeni s samo naravnimi sestavinami, kot so zamrznjeno sadje, naravni sadni sokovi, jogurt, sojino mleko in naravni dodatki, kot so oreški, kokosovo olje in arašidovo maslo.
02 od 11
Zdravi recepti za rejo - jagodni gnoj
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Ta jagodni recept je klasičen - in z dobrim razlogom: odličen je! Bodite prepričani, da za ta recept uporabljate naraven sladek sok od malin s sadjem. V nasprotnem primeru boste morda dobili veliko aditivov in lažnih sestavin, ki jih ne želite imeti v svojih tekočinah.
Ko so jagode v sezoni, sveža jagoda naredi popoln okras za ta recept, ki je prijeten za otroke. Prek mete je tudi lep recept za ta recept.
03 od 11
Zdravi recepti za gastronomijo - Smoothies s plodovi jagodami
Plavajoče plodove piščancev. Taesam Do / Getty Images
Težko si je zamisliti bolj zdravo prigrizek ali zajtrk kot ti piščančji piščanci. S samo štirimi sestavinami se te borovnice pomešajo manj kot deset minut, da jih pripravijo. Otroci lahko celo naredijo ta recept sami.
Priporočam uporabo organskih zamrznjenih borovnic. Če želite uporabiti sveže borovnice, dodajte ledu in zmanjšajte količino ananasovega soka za 1/4 skodelice.
To je zdrav recept za pitje, ki je narejen za ljubitelje čokolade. Medtem ko te čokoladne banane združi okus, kot so čokoladne mlečne pijače ali zamrznjene pijače, ki jih dobite v trgovini s kavo, so bolj zdrave.
Te čokoladne pijače so narejene iz banan, sojinega mleka vanilije, vanilijevega jogurta in širjenja čokoladnega lešnika (Nutella). Za twist, poskusite ta recept z domačim čokoladnim orehovim maslom namesto šipkane šunke. Omogočili boste zvišanje maščobnih kislin omega-3 v vsaki seriji.
fcafotodigital / Getty Images Ta zdravo zeleni gladek recept dobi svojo živahno barvo iz uber-zdrave sveže kale. Kale je natovorjen z vitamini, minerali, vlakninami in beljakovinami, vendar je lahko nekoliko grenak. Ta zelena piščančja receptura rešuje to težavo s seznanjanjem kala s sladki ananaski kosmi, vanilovim jogurtom in ananasovim kokosovim sokom. Ko bodo otroci poskusili te zdrave zelene pegavice, vas bodo prosili, naj to znova in znova naredijo.
06 od 11
Restavrirani zdravi recepti Smoothie - lubenica
Philip Wilkins / Getty Images
Neverjetno je, kako lahko okusijo samo tri preproste sestavine. Ta lubenica recept za lubenico je narejena iz le svežih lubenic, mleka, vanilijevega jogurta in javorjevega sirupa. Najprej se zamrznejo luknjičaste lupine, da se ta sadna jagodica ohladi in osveži. To naravno sadno sadje je odlično zdravilo na vroč poletni dan.
07 od 11
Zdravi recepti za gastronomijo - Peach Smoothie Recipe
billnoll / Getty Images
Čeprav vam ni treba čakati na sezono breskev, da pripravite recept za breskvico breskve (ker je lahko narejen z zamrznjeno breskvico), to je okus, kot je poletje. Sveže in polno živahnega sadnega okusa, te breskve gladke so zagotovo hit z vsakim, ki jih poskuša.
Všeč mi je, da služim tem pecivom za zajtrk ali prigrizek z rezino kukavičastega kruha .
08 od 11
Zdravi recepti za gastronomijo - čokoladne jagode čokolade
Brian Macdonald / Getty Images
Ta čokoladna jagodasta receptura je kot nalašč za zadovoljitev sladkega zoba na zelo zdrav način. S jagode, vanilijevim jogurtu, mlekom, ananasovim sokom, čokoladnim čipsom in kakavovim prahom, je to ena izmed tistih piščancev, ki imajo okus, kot sladica, vendar je dovolj zdravo, da služi za zajtrk.
09 od 11
Zdravi recepti za gastronomijo - Smoothies iz limone
Fotografija Teri A. Virbickis
Ta recept za pitje limone borovnic dosledno uvršča med priljubljene med otroke in odrasle. Seznanjanje limone in borovnic je naravno (mislite: kolački s čebulami z limonskim streuselom). In zamrznjeni koncentrat za limonado resnično prinese limonin okus v tem receptu za sadje.
Če želite narediti te limone borovnice gladke še bolj limone, dodajte lupino ene limone k tej recepturi za pecivo.
Za te zajtrk, prigrizek ali celo lahki desert v vročih poletnih dneh lahko služite piščančjem sadju.
10 od 11
Zdrava recepti za gastronomijo - Pumpkin Smoothies
Cathérine / Getty Images
Ta zdrav recept recept za pecivo ima okus, tako kot bučna pita v kozarcu. Izdelane z mnogimi enakimi sestavinami, ki bi jih uporabili za izdelavo bučne pite, te bučne tekočine resnično zadenejo na mestu, ko hrepenite po jelenovem okusu.
Za zdrave pijače radi uživam na zajtrku na zahvalni dan in božiču z rezino bučnega kruha.
11 od 11
Zdravi recepti za gastronomijo - Smučanje v sončnem vzhodu
Andrew Unangst / Getty Images
Kakšen boljši način, da pozdravite dan kot s temi osvežujočimi, zdravimi sončnimi gubami ? Narejen iz koncentrata pomarančnega soka, sojinega mleka, banane, jogurta in medu, ta gladek recept okusi kot sonce v steklu. In otrokom bo dal odličen, zdrav začetek na dan!