Te osvežilne oranžne kremenčeve kondenzatorje okusijo tako kot sladoledni bar, vendar so dovolj zdrave za zajtrk.
Če želite, da se ta ledena, mlečna tekstura, najprej zamrznejo mandarine pomaranče. Ampak, če ste v naglici, lahko uporabite pomaranče iz pločevinke in dodajte še več ledu.
Top Smoothie Recipes | Zeleni čopič recept Video
Kaj boste potrebovali
- 1 lahko pomaranče (11 unč
- mandarine pomaranče v soku)
- 1/2 skodelice ananasa (zamrznjene kosi)
- 1/2 skodelice jogurta (vanilija ali vanilijev sojin jogurt)
- 1 žlica medu
- 1 skodelica sojinega mleka (vanilija)
Kako narediti
- Odprto konzervo pomaranč in odtok. Položite v plastično vrečko z zadrgo in zamrzujte nekaj ur.
- Zamrznjene pomaranče in dele ananasa postavite na dno mešalnika, Vita Mix ali predelovalca hrane.
- Dodajte preostale sestavine v vrstnem redu. Puree, dokler mešanica ne doseže teksture milkshake. Po želji dodajte več ledu, dokler se ne doseže ledena konsistenca.
Na porcijo: 236 kalorij, 2 g maščobe (1 g nasičene maščobe), 3 mg holesterola, 50 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 8 g beljakovin, 46% vitamina A, 96% vitamina C, 28% kalcija, 7% železa
Smoothie Recepti
Plavajoče plodove piščancev
Smetane iz češnjevega vanilija
Chocolate Smoothies čokolade
Gomoljna jagodica banane
Banana Smoothie
Arašidovo maslo Banana Smoothie
Sadje Smoothie Recepti
Smrkane piškote korenčkov
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Čokoladne jagode iz čokolade
Berry Fruit Smoothies
Pumpkin Smoothies
Sunrise Smoothies
Lemon Borovnice Smoothies
Strawberry Smoothie Recipe
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 215 |
| Skupna maščoba | 3 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 8 mg |
| Natrij | 74 mg |
| Ogljikovi hidrati | 44 g |
| Prehranske vlaknine | 5 g |
| Beljakovine | 6 g |