Zajtrk je verjetno najpomembnejši obrok dneva. Navsezadnje dobesedno prekinete hitro, s čimer napolnite telo za dan pred nami.
Mnogi ljudje preskočijo zajtrk, še posebej, če poskušajo izgubiti težo, ko bi bila v resnici bolj smiselna strategija za preskakovanje sladic ali poznočasnih prigrizkov.
Drugi pogrešajo zajtrk, ker so preveč zaposleni. Na žalost to nas postavlja, da zgrabimo karkoli in vse, ko se končno udareči lakoti.
Zato začnite svoj dan desno in preživite nekaj časa, ko jedo zdrav zajtrk, tudi če to pomeni malo načrtovanja naprej. Vaše telo se vam bo zahvalilo.
01 od 07
Osnovni recept za palačinke z nizko vsebnostjo maščobAnnabelle Breakey / digitalna vizija / Getty Images S tem osnovnim receptom za palačinke v nobenem trenutku ne zmešajte palačink. Lahko dodate sesekljano sadje na testo in komplementarne začimbe, kot so hruške s cimetom. Uživajte s prelivom kakovostnega javorjevega sirupa.
02 od 07
Francoski toast receptNizka maščobna francoska toast. Fiona Haynes Francoski toast je priljubljen vikend zajtrk za veliko ljudi. Če ste zaskrbljeni zaradi maščobe in holesterola, uporabite nadomestek za jajca ali kombinacijo jajčec in beljakovin namesto celih jajc in mlečnega nadomestka za mleko.
03 od 07
Low-Fat Brusnice-Orange Muffins RecipeBrusnični oranžni mafini. Linda Larsen Ti okusni brusnice oranžne barve imajo ravno pravo ravnovesje sladkosti in kurjenja. Nizko maščobni kolački so lahko lahki in puhasti, če poznate kako meriti moko. Prepričajte se, da nežno žlite moko v merilne skodelice in položite s hrbtom noža. Odpustite skušnjavo, da skodelice skodelite v moko in jih napolnite.
04 od 07
Recepti z nizko vsebnostjo maščobNizke maščobne kreme. Fiona Haynes Krupe so tanke palačinke, ki jih je mogoče jedli na enak način kot palačinke ali valjane s polnjenjem po vaši izbiri. Če nič drugega, jih uživajte s posipanjem slaščičarskega sladkorja in stiskanjem limone.
05 od 07
Nizko-maščobna bučna ovsena kašica receptNizka maščobna bučna ovsena kaša. Fiona Haynes Oblečite svojo ovseno kašo in dodajte še dodatno prehransko dopolnilo s konzervirano bučno pirejo. To naredi odlično sladico v vsakem letnem času, še posebej v jeseni.
06 od 07
Low-Fat Bučna Smoothie RecipePumpkin Smoothie. Jessica Harlan Ta debela in kremna bučna peciva je kot ohlajena bučna pita v kozarcu, vendar brez maščobe in kalorij. To naredi okusen in poln tečajen zajtrk ali prigrizek, ki spodbuja energijo.
07 od 07
Applesauce Oatmeal palačinke receptPalačinke z nizko vsebnostjo maščobnih jabolk. Fiona Haynes Če ste ljubitelj palačinke, poskusite dodati še malo dodatnega vlakna z okusnimi jabolčnimi palačinami ovsene kašice. Odvrzite skušnjavo, da jih prevrnite z maslom. Majhni javorjev sirup je popoln ali pa poskusite ogreto jabolko in škropljenje cimeta.