Superfood zeleni gladek recept, narejen s špinačo in borovnicami za močno povečanje očesne antioksidantne spodbude, skupaj z bananami in malo ledom, da ga zaokrožite. Špinača dodaja veliko beljakovin, če pa bi želeli še bolj povečati beljakovinski dodatek, bi lahko dodali malo veganskega beljakovinskega prahu ali celo le peščico semen konoplje ali konopljo .
Upoštevajte, da za razliko od mnogih receptov za tekočine ta ne zahteva nobenega sladila, saj so sestavine naravne in nepredelane celotne hrane. Če želite dodati nekaj, da bi ga prikrinkali, bi priporočil datum (najprej ga namočite v vodo, da ga malo zmehčate) ali ščepec stevije, da bi ta recept za tekočino ohranil čim bolj zdravo in nepredelano količino.
Ta borovnica s špinačo s špinačo je zelo surovo zelenjavno hrano v zelenem pakiranju in je primerna za vsakogar na vegetarijanskem, veganskem, brez mlečnih izdelkov, surove veganske ali manj maščobe.
Novo v zelene gladke? Ugotovite, zakaj imam rad in priporočam zelene pijače: resnično (zdravo!) O zelenih piščancih
Kaj boste potrebovali
- 1 banana
- 4 ledene kocke
- 1/2 skodelice sveže borovnice
- 1/4 skodelice tekočine (glej opombo spodaj)
- 1 skodelica skodelice (sveža)
Kako narediti
Recept Opomba: če jeste prehrana s surovo hrano , uporabite vodo ali drugo surovo tekočino, kot so mleko iz indijskega ali svežega stisnjenega soka, ki ga imate pri roki. Če vas ne skrbi za prehranjevanje surovega, poskusite jabolčni sok ali pomarančni sok v tem zelenem receptu za pijačo. Voda, ali kakršenkoli mlečni nadomestek, kot so kokosovo mleko, mandljevo mleko ali sojino mleko, bi bilo seveda prav tako dobro.
- Zmešajte skupaj banane, ledene kocke, borovnice in tekočine dokler se gladi. Dodajte špinačo in ponovno zmešajte, dokler ni popolnoma gladka in kremasta.
- V tem receptu ni sladkarja, saj borovina nosi okus in je precej sladka sami, toda če se vam zdi, da je to gladko malo preveč, poskusite dodati dotik agave nektarja, da bi ga malo bolj zing.
Iščete več idej za zajtrk, ki vam bodo v vaši prehrani dodali več surovih, nepredelanih veganskih živil? Morda boste želeli tudi, da preverite te neobdelane ideje o veganskem zajtrku ali, če ste skeptični, da zelene pijače niso vse, kar so počutili, se boste morda želeli posvetiti vprašanju o tem vprašanju s tem členom: Kaj so zelene barve? Zdrava resnica o zelenih mešanicah
Glejte tudi: Najboljši 4 superfoodi za poskus