Najboljši zdravi veganski superfoodi, ki jih lahko poskusite (z recepti)

Pogosto razmišljamo o superfoodih kot eksotičnih sestavinah, odkritih globoko v džungli Amazona, ki prihajajo z velikimi cenami. Ampak obstaja veliko zdravih vsakdanji superfoods, ki jih lahko vključite v vašo prehrano precej enostavno. Na splošno je skoraj vsako surovo sadje, zelenjava, orešček, zrnje in seme pakirano polno zdravih vitaminov, mineralov in antioksidantov, zaradi česar so samopostrežni po sebi, vendar je nekaj hrane, ki gredo več milje pri pakiranju prehranske udarec. In ne, vsi ne prihajajo z velikimi pribitki naravnost iz džungle!

Če se sprašujete, kako dnevno vključiti več superfoodov v vašo prehrano, tukaj je nekaj preprostih superfoodov, s katerimi se boste zavedali, z idejami o receptih za vključitev teh zdravih surovih, vegetarijanskih in veganskih superhrankov v vašo prehrano vsak dan.

• 01 od 04

  Zeleni

  Ni skrivnost, da so listnate zelene zelenjave najbolj zdrava hrana na planetu in da bi morali vsi uživati ​​več. Poleg tega, da so polni magnezija, kalcija in kalija, pakirajo močan vitaminski punch z veliko vitaminov C, A in K. Tukaj je nekaj načinov za dodajanje teh preprostih, a močnih superhrank v vašo prehrano:

  • Zelene zelene solate
  • 6 fantastičnih zelenih gladij
  • Zelene popsicles!
  • Si že poskusil Kale Italia?
  • 11 surovih receptov za hrano z zelenjavo
  • Ali so zelene gladke dobro za vas?

• 02 od 04

  Surova čokolada

  Res je, čokolada je superjuder! No, surovi cacao , vsaj kar je čokolada v svoji najčistejši obliki, preden se mleko, sladkor ali drugi dodatki zmanjšajo za zdravo superhranko. Poleg tega, da so dober vir vlaknin in železa, so zdravstvene trditve za to superfood prav tako mamljive kot hrano. Obstaja dober razlog, da verjamemo, da lahko ta superjuder pripomore k zmanjšanju depresije, zmanjšanju stresa in znižanju holesterola. Ni tako slabo za tako slastno malo fižol!

  • Raw cacao (surove čokolade) recepti
  • Kako narediti domače surove čokoladne palice
  • Prehranske prednosti surovega kakava
  • Surova veganska čokoladna peciva recept

• 03 od 04

  Konoplja

  Pakirano polno antioksidantov, esencialnih maščobnih kislin in veliko beljakovin, konoplja je neverjetna superfood, zlasti za vegetarijance in vegane. Rad bi izkoristil konopljino olje v solatnih prelivih in obdržal nekaj beljakovin iz konoplje za dodajanje gladkemu in škropljenju na žitu. Tukaj je nekaj konopljinih receptov za konopljo:

  • Kako narediti domače mleko iz konoplje
  • Konoplja in laneno seme veganskega pesta
  • Medeninasto olje iz semenskega semena
  • Seme konopljine
  • Popoln seznam receptov za konopljo konoplje

• 04 od 04

  Jagode

  Najboljši superfoodi so tisti, ki pridejo naravnost iz narave, z malo predelave in brez dodatkov. In, seveda, če so pogosti in enostavni za jesti, jih bomo bolj verjetno vključili v našo prehrano redno. Zato jagode zaslužijo mesto na vrhu seznama najboljših superfoods, zlasti za vegetarijance in vegane. Borovnice so najpogostejši berry, ki se razgaljajo kot superfood, vendar niso edini! Tukaj je tisto, kar morate vedeti o moči borovnic in drugih jagodičij ter nekaj ustvarjalnih receptov, da poskusite:

  • Zakaj so borovnice tako dobre za vas
  • Kakšne so jagodičje aronia?
  • Spoznajte svoje mulberije
  • Špinača s špinačo s superprega
  • Sladkor brez pečenega borovega sladice
  • Superfood quinoa pilaf z borovnicami