Nizkokalorični obroki v tednu

Kakšne nizko kalorične obroke lahko opravite v tednih, ko želite zadovoljiv obrok, ki ne bo prekinil vašega kaloričnega proračuna? Te pet nizkokaloričnih obrokov je enostavno pripraviti in poleg beljakovin, ki jih potrebujete, dobite obilo zdravih zelenjadnic. V teh petih menijih lahko naredite seznam nakupov in pripravite teden polne obrokov. To je manj razmišljanje po dolgem dnevu.

• 01 od 05

  Chicken Cordon Bleu

  Postrežite eleganten obrok, ki je dovolj dober za družbo ali pa preprosto prosim svojo družino in sebe. Potrebno je le 20 minut, da se pripravi in ​​40 minut za peko tega piščančjega kordon bleu, ki je nižja v kalorij. Običajno se kaljenjem dodaja cvrtje in ga služi s kremno omako. Ko pečete posodo s hrustljavo koruzno kremo, dobite krč z manj kalorij. Poskrbite za sezonsko parjeno zelenjavo, kot so beluši, cvetača ali brokoli, da se barva na plošči. Vrelimo nekaj orzo testenin ali kuskusov, ki jih je treba služiti skupaj.

• 02 od 05

  Mineralna večerja z malo kalorij

  Uporabite pusto goveje meso in dodajte zelenjavo, da naredite lažji mesni koš, ki je pakiran s prehrano. To je vse ameriški obrok. Če gledate svoje kalorije, se ostala družina ne bo počutila, kot da manjkajo na topli večerji. Lahko jo služi s krompirjem iz krompirja, če želite olajšati to tradicionalno stran ali pa preprosto uživati ​​v pire cvetača. Zelena solata ali parjena zelenjava lahko okrepi vaš obrok z več zelenjave.

• 03 od 05

  Goveje in brokoli premešajte Fry

  V manj kot pol ure lahko uživate v tem zdravem azijskem jedu, ki je malo kalorij in pakirano s prehrano. Zabavni del je, da niste le omejeni na brokoli. Če imate "aspiracijske zelenjave", ki v vašem zelenjavnem svežnju postanejo malo zatemnjene, jih lahko uporabite v tej posodi. Med kuhanjem lahko dodate paprike, čebulo, marmelade, korenje, kavlacer, grahovke in celo zelenjavo, kot sta špinača in kale. Ne potrebujete veliko olja, da bi se lahko mešali. Skupaj s paro rjavim rižem in uživajte.

• 04 od 05

  Sandwich Night

  Ko ste imeli naporen dan in želite preprosto večerjo, je sendvič ponavadi element, ki ustreza računu. Ampak vam ni treba zadovoljiti hladnih rezov. Uživajte v vročem sendviču s panini. Postrezite s stranico za dobro uravnoteženo, nizko kalorično hrano .

• 05 od 05

  Soupova večerja

  Juha naredi prijeten obrok. Ta čudovita različica minestrona je polna nizko kaloričnih zelenjave. Morda ga boste želeli spremljati z nizko kalorično različico koruznega kruha. Lahko shranite dovolj kalorij, da bi se zmešali na nekaj nizko kaloričnega bananskega kruha za sladico