To je lahka tuna s rižem, namesto tradicionalnih testenin ali jajčnih rezancev. Ne smete dodati zamrznjenega odmrznjenega angleškega graha ali graha in korenja v mešanico kaše.
Uporabite dve majhni pločevinki - približno 5 do 6 unč vsaka - ali veliko 12-unčo tuna.
Kaj boste potrebovali
- 1/4 skodelice masla (razdeljeno)
- 8 unč gobe (rezine)
- 1/2 skodelice zelene (sesekljane)
- 1/4 skodelice čebule (sesekljan)
- 2 žlici moke (večnamenska)
- 2 skodelice mleka
- 1 žlička soli
- 1 pomfrit cayenne poper
- 1 can / 9 do 12 unun tuna (bela, odcejena in kosmičena)
- 2 skodelice belega riža (vroče, kuhano)
- 1/2 skodelice Sir Cheddar (blago, razrezano, razdeljeno)
- 1/3 krušne drobtine (
- drobne suhe ali drobne krhke)
- Paprika po okusu
Kako narediti
Pečico segrejte na 375 F.
Rahlo maslo 2-quart ognjišče.
Talite maslo v ponvi ali peči na nizki temperaturi; kuhamo gobe, zeleno in sesekljano čebulo, dokler je nežna in čebula prosojna.
Mešamo v moki in kuhamo, mešamo, 2 minuti. Odstranite z vročine in postopoma premešajte mleko v mešanico moke. Dodajte sol in cajen poper; vrnite se na segrevanje in kuhajte, neprestano mešajte, dokler se ne zgostite.
V skledo združite tune s kuhanim rižem in vse razen 2 žlici razrezanega sira. Dodajte mešanico omake in nežno premešajte. Obrnite riž in tuna mešanico v pripravljeno lonček.
Preostali dve žlici masla stopite; spustite stopljeno maslo s krušnimi drobtinami ali krušnimi drobtinami .
Potresemo drobtine in preostali sir nad ognjiščem. Potresemo s papriko.
Pečemo v segreti pečici približno 30 minut, dokler ni vroče in mehurčeno.
Služi 6.
Morda bi vam bilo všeč tudi
Tuna in školjka pečenka s hrustljavo topping
Tuna in špagetni pecivo z gobami in parmezanom
Navodila za prehrano (na uslugo) | |
---|---|
Kalorije | 626 |
Skupna maščoba | 23 g |
Nasičena maščoba | 12 g |
Nenasičena maščoba | 7 g |
Holesterol | 74 mg |
Natrij | 659 mg |
Ogljikovi hidrati | 74 g |
Prehranske vlaknine | 4 g |
Beljakovine | 30 g |