Prednosti črnega čaja

by Lindsey Goodwin

Kardiovaskularno zdravje, preprečevanje raka, prebavne koristi in več

Če pijete čaj za zdravje, priporočam, da pijete čaj, ki ga boste imeli radi. Konec koncev, najzdravega čaja za vas je tisti, ki ga boste želeli vsak dan piti!

S to opredelitvijo, če živite na zahodu, je čaj, ki je za vas najbolj zdrav, verjetno črni čaj . Več kot devetdeset odstotkov vseh čajev, prodanih na zahodu, je črni čaj (ali rdeč čaj , kot je znano na vzhodu). Tako kot zeleni čaj, oolong čaj in beli čaj , črni čaj je izdelan iz listov rastline Camellia sinensis , zato ima veliko koristi za čaj za zdravje z drugimi vrstami čajev.

Črni čaj pa je edinstven, za katerega je znano, da je še posebej koristno za določene zdravstvene namene.

V nadaljevanju boste našli vse glavne zdravstvene prednosti črnega čaja, vključno z njegovo prehransko vrednostjo, koristmi proti raku, njenimi prebavnimi koristmi, njenimi učinki na zdravje kože in las ter še veliko več. Torej zgrabite skodelico čaja (po možnosti organskega čaja ) in preberite!

Hranilna vrednost črnega čaja

Tako kot druge vrste čaja , črni čaj vsebuje:

Kofein
Amino kisline
Ogljikovi hidrati
Beljakovine
Kalij
Večji minerali in minerali v sledovih
Mangan
Fluorid
Polifenoli

Črni čaj vsebuje tudi katehine (močne antioksidante v čaju, ki se borijo proti raku in pomagajo preprečiti bolezni srca), tanini (naravno prisotne kemične spojine, ki dajejo črni čaj in rdeče vino njihovo stiskanje), gvanin (naravni stimulant) in ksantin (še en naravni stimulans, podoben kofeinu).

Številni antioksidanti in polifenoli v črnem čaju so povezani s številnimi koristmi za zdravje.

Natančneje, črni čaj vsebuje kompleksne flavonoide, ki so polifenoli, ki pomagajo pri preprečevanju bolezni. Ena skodelica črnega čaja vsebuje povprečno 200 mg flavonoidov. (Mnogi zdravniki zdaj priporočajo, da dobijo 600 mg flavonoidov na dan za vrsto koristi za zdravje.) Flavonoidni polifenoli v črnem čaju, imenovani thearubigin in theaflavin, delujejo kot posebej močni antioksidanti.

Zanimivo je, da sta ti dve flavonoidi bolj koncentrirana v črnem čaju kot v zelenem čaju.

Poleg tega je črni čaj nizek vsebnost natrija in kalorij (če ne dodate sladila !). lus, črni čaj ima krepko okus, zaradi česar je dobra nadomestitev za tiste, ki se navadijo na brezalkoholne pijače druge nezdrave pijače (ki prav tako imajo krepko okuse).

Črni čaj in zdravje srca in ožilja

Kot sem omenil, je črni čaj bogat z antioksidanti, kot so flavonoidi. Ti antioksidanti so dokazali, da zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca. To naredijo tako, da preprečijo oksidacijo holesterola LDL in preprečijo poškodbe v krvnem obtoku in na stenah arterij. Poleg tega lahko flavonoidi črnega čaja izboljšajo koronarno vazodilatacijo in zmanjšajo strdke, njen mangan pa lahko zmanjša tveganje koronarne srčne bolezni s pomočjo funkcije srčne mišice.

Študije so pokazale, da lahko le tri skodelice čaja na dan izboljšajo zdravje srca.

Preprečevanje raka

Morda najbolj proučevana korist za zdravljenje čajev je njegova korist proti raku. Medtem ko je večina študij na zelenem čaju, obstaja vedno več dokazov, da ima tudi črni čaj pomembno vlogo pri preprečevanju raka.

Zdi se, da polifenoli v čaju pomagajo preprečiti nastajanje potencialnih rakotvornih snovi v telesu.

To velja zlasti za nekatere vrste raka, kot so rak jajčnikov, pljučni rak, rak prostate, kolorektalni rak in rak na mehurju. Nekatere raziskave kažejo tudi, da lahko črni čaj preprečuje raka želodca, raka prostate, raka dojke in raka ustnih votlin (zlasti tistih, ki uporabljajo tobačne izdelke).

Mehanizem, s katerim črni čaj preprečuje raka, je zanimiv. Črni čaj vsebuje spojino, imenovano TF-2. Ta kemikalija povzroči apoptozo ("programirana smrt") rakavih celic, ne da bi pri tem škodovala normalnim, zdravim celicam. To pomaga preprečiti rast raka, preden postane opazno, in lahko pomaga pri primerih, ko je rak že ugotovljen. Poleg tega črni čaj preprečuje tudi raka z zaviranjem nastajanja in rasti malignih tumorjev.

Kako črni čaj koristi imunskemu sistemu

Tanini v črnem čaju ne dajejo le njen značilen okus.

Več študij je pokazalo, da tanini pomagajo pri preprečevanju virusov, kot so gripa ("gripa"), dysentery in hepatitis. Črni čaj vsebuje tudi alkilaminske antigene, ki pomagajo povečati imunski odziv.

Črni čaj in ustno zdravje

Obstaja veliko starih ženskih pripovedi o čaju, ki osveži dihanje in čisti usta. Izkazalo se je, da so resnični! Raziskave so ugotovile, da lahko črni čaj zmanjša raka na oralni ravni. Poleg tega čajni polifenoli in tanini ubijejo in preprečijo bakterije, ki povzročajo propad zob in drastično zmanjšajo peroralne bakterije, ki povzročajo slab udarec. Pijte nekaj črnega čaja in rečeš: "Ahhh!" brez skrbi!

Črni čajni prebavni prednosti

Tanini v čaju na splošno (in zlasti črni čaj - ima več od njih kot drugi tipi čajev) nudijo prebavne prednosti. Pomirjajo želodčne in črevesne bolezni, na splošno pomagajo pri prebavi in zmanjšujejo črevesno aktivnost (zaradi česar so koristne za tiste, ki trpijo zaradi driske).

Črni čaj in zdravje kože

Črni čaj pije kožo na tri načine. Najprej hrani kožo z vitamini B2, C in E, z minerali, kot so magnezij, kalij in cink ter z esencialnimi polifenoli in tanini. Drugič, njen kofein in nekatere njegove druge kemične komponente lahko uničijo peroralne viruse, kar pomaga preprečiti okužbe kože (in mozolji!). Tretjič, dokazano je, da črni čaj zmanjša "mimične gubice" in znake prezgodnjega staranja.

Črni čaj lahko koristi tudi vaši koži z neposrednim stikom / aplikacijo. Na primer, postavljanje vrečk črnega čaja pod tvoje oči pomaga zmanjšati vnetje in temne kroge. Uporaba črnega čaja za zeliščne kopeli lahko zagotovi antioksidativno povečanje vaše kože in lahko celo zagotavlja nizko raven zaščite pred soncem.

Črni čaj in zdravje las

Čeprav se lahko zdi precej zaman v primerjavi z nekaterimi drugimi življenjsko spremenljivimi koristmi črnega čaja, je črn čaj fantastičen za vaše lase!

Visoka stopnja antioksidantov in kofeina v črnem čaju je koristna za zdravje las. Kofein zmanjša hormon, ki povzroči izpadanje las (znan kot DHT ali dihidrotestosteron), medtem ko antioksidanti spodbujajo zdrav rast las.

Vendar pa lahko prekomerni kofein rahlo naraste, zato bodite previdni, da ne pretiravajte!

Črni čaj lahko dodaja tudi sijaj, sijaj in temo svoje lase, če jo vključite v režim za nego las. Za več informacij o tem, kako uporabljati črni čaj v vašem režimu nege las, si oglejte ta videoposnetek o negi naravnega las.

Koristi in povezovalne tkivne koristi črnega čaja

Če redno pijete čaj, boste verjetno imeli močnejše kosti in vezivno tkivo kot nekdo, ki redno ne pije čaja. Znanstveniki menijo, da je to lahko posledica fitokemikalij čaja.

To je tvoj možgani (in živčni sistem) na črnem čaju

Pokazalo se je, da kofein v črnem čaju izboljša mentalno osredotočenost in koncentracijo s spodbujanjem pretokov krvi v možganih. Za razliko od pijače z višjo vsebnostjo kofeina in drugih stimulansov (npr. Kave in energetskih napitkov), je kofein v črnem čaju manj verjeten, da prekomerno stimulira srce in povzroči druge neprijetne stranske učinke.

Raziskave kažejo, da L-theanine (aminokislina v črnem čaju) uravnava učinke kofeina na edinstven način in vam pomaga, da se bolj osredotočite na naloge in delate na osredotočen, a sproščen način.

Poleg tega študije kažejo, da en mesec štirih skodelic črnega čaja na dan zmanjša raven stresnega hormona kortizola, ki zadostuje za povečanje spominske funkcije, nekatere študije pa kažejo, da redna poraba črnega čaja lahko prepreči Parkinsonovo bolezen.

Črni čaj povečuje energijo

Vem, da to zveni kot ne-brainer; vendar je vredno omeniti, kako črni čaj zviša vašo energijsko vrednost.

Zmerna poraba kofeina ne samo spodbuja metabolizem, ampak tudi povečuje budnost in splošno delovanje možganov. Kofein v čaju ublaži naravni kemijski L-teofilin, zaradi česar učinki čaja na ravni energije postanejo bolj gladki in neprekinjeni kot včasih uničujoči učinki kave in kofeinskih soda. Poleg tega, ko kofein večinoma spodbuja mišice, L-teofilin cilja na srce, ledvice in dihalni sistem, zato je celoten vpliv na telo bolj enakomerno porazdeljen in uravnotežen.