Tako kot limonina piščanca in iščejo veganski nadomestek? Če vam je všeč limonska piščanca, poskusite s tem vegetarijanskim receptom za limonino pečeno tofu . Baking tofu je preprost način za pripravo popolne tofu vsakič. Ta limona, pečena tofu, je preprosto čisti, zato boste morda želeli narediti dvojno serijo! Bodite prepričani, da najprej pritisnete na tofu , za največji okus!
Kaj boste potrebovali
- 2 bloki trdno ali ekstra trdno tofu,
- dobro pritisnjen
- 2 tbsp. sojina omaka
- 2 tbsp. limonin sok
- 2 tbsp. Oljčno olje
- 2 tbsp. Dijonovo gorčico
- 1 tsp. sladkor
- 1 tsp. bazilika
- 1 tsp. timijan
- Sol in poper po okusu
Kako narediti
- Najprej pripravite tofu. Tako kot večina tofu receptov, bo tofu premešanje najbolj okusno, če najprej pritisnete tofu. To omogoča tofu, da absorbira več arom in začimb, ki jih dodate nanjo. To je dodaten korak, vendar traja le nekaj minut. Niste prepričani, kako pritisniti tofu? Oglejte si ta preprost korak-po-korak: Kako pritisniti tofu.
- Narežite tofu v 1/2-palčni debele trakove.
- Zmešajte skupaj vse sestavine, razen za tofu. Prenesite v plitko posodo ali pločevinko, potem tofu, dobro premazajte.
- Dovolite, da se tofu marinira vsaj eno uro (daljše je, da je bolje, da se dobro premazuje z marinado).
- Toplotna pečica do 375 F.
- Prenesite tofu in marinado na pečenje jed in pecite 20 do 25 minut, obračajte na sredini in prelijte dodatno marinado čez tofu po potrebi.
Kot ta recept?
Ljubi ta vegetarijanski in veganski recept za tofu? Tukaj je še nekaj neverjetnih stvari, ki jih lahko narediš s tofu:
- Vegetarijanski tofu mešalni krompir
- Recepti z svilenim tofu
- Popoln seznam tofu receptov
- Kakšna je hranilna vrednost tofu?
- Več receptov tofu
- Več vegetarijanskih receptov
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 185 |
| Skupna maščoba | 14 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 7 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 642 mg |
| Ogljikovi hidrati | 6 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 13 g |