Vegetarijanski in veganski recepti Tofu: popoln seznam

Ta seznam tofu receptov je vegetarijanec in večinoma vegan . Tofu je odlična izbira za vsakogar, ki išče nizko-maščobne načine za povečanje beljakovin. Ni omejitev, kaj lahko storite s tofu, od tofu stir-fries do pomešanosti. Ne pozabite pritisniti tofu za večino receptov, in če ste neodločni za kuhanje z tofu, tukaj je vse, kar morate vedeti o tofu . Morda boste tudi vi želeli preveriti moje nasvete o tem, kaj narediti s svilenim tofomom ali pa preverite te druge odlične načine za pridobivanje beljakovin na vegetarijanski prehrani .

• 01 od 10

  Pečeni in marinirani recepti tofu

  Ti recepti so vsi o tofu. Pečeni tofu , marinirani tofu, tofu v omaki in ocvrt tofu ! Večina teh tofu receptov, vendar pa niso polno entree ali obrok sami. Boste želeli, da jih seznanite z rižem ali rezanci, ali jih raztegnite v solato ali stir-fry.
  Na sliki: oranžna glazirana tofu

• 02 od 10

  Tofu predjedi in omrežja

  Tofu je v središču pozornosti in s temi zvezdami v vegetarijanskih in veganskih predjedih. Uporaba tofu namesto mesa te recepte zmanjša v maščobi in skorajda ni prisotna v holesterolu. Poskusi tofu lasagna ali tofu lo mein !
  Na sliki: Veganska špinača in receptura tofu lasagna

• 03 od 10

  Tofu za zajtrk

  To je najpomembnejši obrok dneva, zakaj ga ne bi začeli s povečanjem sojinih beljakovin? Oglejte si te polnjene in hranljive recepte za vegetarijanski zajtrk z uporabo tofu, vključno s pijačami s tofu, tofu zajtrkom burritosom in seveda z recepti za tofu .
  Na sliki: Enostavno tofu premešati

• 04 od 10

  Tofu mešalni krompir

  Tofu stir-fry je hiter in enostaven obrok, ki ga večina ljudi uživa. Združite tofu z nekaj začimbami ali naredite hitro omako, dodajte nekaj veggijev, pari nekaj riža ali pripravite nekaj hitrih rezancev in imate poln obrok! Viola!
  Na sliki: Tofu in brokoli v česnovo omako

• 05 od 10

  Žgana tofu

  Nekaj ​​hitrih nasvetov za žganje tofu, kot tudi različne žgane tofu recepti, da poskusite, od preprostih marinade do ljubiteljice začimb in rubin in omake. Brez vegetarijanskega žara ni popoln brez tofu na žaru!
  Na sliki: Cilantro Lime Grilled Tofu

• 06 od 10

  Tofu sladice

  Pri izdelavi sladic z uporabo tofu, bo večina receptov zahtevala svilnato tofu , namesto čvrstega ali ekstra čvrstega tofuja. To je velika razlika, zato se prepričajte, da imate pravo vrsto tofu ! Čeprav se lahko zdi malo čudno, da naredite kremaste sladice iz skute sojinega zrnja, tofu ponavadi ravna samo kot nosilec za vse druge neverjetne okuse, namesto mlečne ali težke kreme.
  Na sliki: Arašidno maslo tofu pito

• 07 od 10

  Tofu juhe in solate

  Zaokrožite lahen obrok juhe ali solate z dodatkom nekaterih vegetarijanskih sojinih beljakovin - tofu! Tukaj je nekaj preprostih vegetarijanskih in veganskih receptov za juhe in solate, ki vse uporabljajo tofu:

  • Vegetarijansko Tofu Chili (na sliki)
  • Veganska tofu "tuna" solata
  • Hitro in enostavno česen Miso Juha z Tofu
  • Osnovna japonska Miso juha z receptom Tofu
  • Rastlinska Miso Juha s Silken Tofu
  • Tofu "Egg" solata
  • Vegetarijanska tajska kokosova juha s tofu in vegami

• 08 od 10

  Silken tofu recepti

  Silken (včasih imenovana "mehka") tofu je super, da ostanejo na roki, saj lahko kupite kontejnerje, ki se držijo polica, in jih dolgo časa hranijo. Če držite dve ali tri škatle svilenega tofu v omari, boste vedno na polovici poti do veganske sladice , kremaste veganske omake, beljakovinskega tresljaja ali pečene jedi za zajtrk. Prebrskajte skozi to zbirno recepturo za tofu za več deset načinov uporabe svilenega tofu, da dodate malo sojinih beljakovin v svoje obroke.
  Na sliki: E asy vegan čokoladni rum pito

• 09 od 10

  Razni tofu recepti

  Kakšna neverjetna hrana! Tofu se lahko preoblikuje kot čarovnija v različne mlečne nadomestke, omake, soke in drugo. Oglejte si te recepte in ugotovite, kako.

  • Veganski recept za omako iz tartarjeve omake
  • Tofu spomladi Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Zamrznjeni siri Tofu ricotta
  • Tofu vegan "paneer" (na sliki)
  • Lynnov recept za runde za runde
  • Vegan tofu zamrznjena krema nadomestek
  • Brez maščobe recept za mrazenje tofu

• 10 od 10

  Več tofu pomoč

  Če ste novi za kuhanje z tofu, zelo priporočam, da preverite nekatere od teh koristnih virov tofu, če želite izvedeti trike trgovine. Naučite se, kako pritisniti tofu, ko ga želite zamrzniti, različne vrste tofu in kako zdrava je!

  • Kaj je tofu?
  • Vrste Tofu
  • Beljakovine in kalorije v Tofu
  • Kako pritisniti tofu
  • Več vegetarijanskih receptov
  • Najnovejša kolekcija veganskih receptov