Vegetarijanski čili in koruza

Vegetarijanski čili in koruza. Z fižolom in lažnim mesom za veliko beljakovin, lahko ta enostavno vegetarijansko in veganska čilija v peči pripravite v samo nekaj minutah in je lahko odličen način za uporabo čiščenja , ki ga imate, če ga imate. Če vam je všeč koruzni kruh, vam bo všeč ta recept.

Glej tudi: 10 tednov vegetarijanskih receptov za kašo

Kaj boste potrebovali

• 4 15 unč pločevink, fižol, dobro izpraznjen
• 2 skodelice vegetarijanskega mletega govejega nadomestka
• 1 skodelica koruze
• 2 15 unčnih pločevink paradižnikove omake
• 2 žlici čilija v prahu
• 1/4 čajne paprike cayenne
• 1/3 žličke soli
• 1/2 čajne čebule v prahu
• 1/2 čajne česen v prahu
• 1/2 lupine kumina
• 2 skodelice koruznega mesa
• 1/2 skodelice polnozrnate moke
• 1 žlica pecilni prašek
• 2 skodelice sojinega mleka (ali drugega
• zamenjava mleka brez mleka )
• 1/4 čaša rastlinskega olja
• 1 žlica javorjevega sirupa

Kako narediti

1. Preden ogrejte pečico do 375 F. V veliko mešalno posodo zmešajte fižol, nadomestek govejega mesa, koruzo, paradižnikovo omako in začimbe ter se razprostrite na dnu velikega pekača.
2. V ločeni posodi združite koruzno moko, moko in pecilni prašek. Počasi žganjajo v sojinem mleku, olju in javorjevem sirupu, mešamo tik do kombinacije. S tem prelivom pšeničnega krušja prelijemo v mešanico čilija in ga razprite v posodo.
3. Pecite 20 do 25 minut, dokler se zobotrebec, vstavljen v sredino, ne izprazni.

1. Prav tako lahko naredite ta recept z uporabo kakršne koli preostale čilije ali konzervirane vegetarijanske čilije.

Potrebujete nekaj preprostejših vegetarijanskih receptov za domače kuhane neurejene jedi? Tukaj je nekaj virov, ki vam omogočajo kuhanje:

• Hitra, preprosta in preprosta vegetarijanska večerja
• Rastlinske zamrznjene ideje
• Ideje veganske večerje brez glutena
• 10 vegetarijanskih lusk za obroke v tednu

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	1417
Skupna maščoba	17 g
Nasičena maščoba	2 g
Nenasičena maščoba	8 g
Holesterol	4 mg
Natrij	551 mg
Ogljikovi hidrati	252 g
Prehranske vlaknine	64 g
Beljakovine	75 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)