Naj bo brez mesa: nizko-maščobne vegetarijanske jedi

Razrez mesa enkrat ali dvakrat na teden lahko znatno zmanjša našo celotno količino maščobe , še posebej, če zamenjamo tedenske možnosti rdečega mesa . Seveda niso vsi vegetarijanski obroki nizka vsebnost maščob. Dober primer je makaron in sir. V mnogih primerih gre za izbiro nekaterih fižola ali stročnic za pusto beljakovino in jih dopolnjuje z zrni in zelenjavo. Res je, da je sir značilno v mnogih vegetarijanskih jedeh. Z vsemi sredstvi ga uporabite, vendar ga uporabite zmerno. Malo aromo s sirom je lahko zelo daleč.

• 01 od 08

  Curried Chick grah in paradižnik

  Ta curried chick grah in paradižnikova jed, večinoma narejena s sestavinami, ki jih boste verjetno imeli v shrambi, je zelo hitro in enostavno pripraviti. Prav tako je super-flavorful, zahvaljujoč curry začimbe in svežega ingverja, če ga imate. Če je hitrost vaš cilj, poskrbite za to jed z mikrovalovnim priborom zrelih zrn ali naravno hitro kuhalnim kuskusom.

• 02 od 08

  Črni čip Chipotle Chili

  Toplota in dimnost čipotlovega popra dodajo globino arome temu zadovoljujočemu chili črnega fižola. Bodite prepričani, da uporabite le en čil iz posode in le malo omake. Ponujamo to ogrevanje čilija z dollopom brez maščob navaden grški jogurt na vrhu, in okrasite z malo cilantro.

• 03 od 08

  Špinača in Ricotta testenine

  Ta špinača in ricotta sta lepa kremasta jed, ki še vedno ostane nizka. Prav tako je zelo hitro in enostavno, da lahko večerjo na mizi v manj kot 15 minutah.

• 04 od 08

  Krompirjev špinač Frittata

  Frittata je lepa beseda za omet z odprtim oljem, ki je pogosto končan pri broilerju. Ta topla špinača in krompirjeva frittata, ki je narejena z zamenjavo jajčec, ne potrebuje nič več kot zelena solata in nekaj celega krušnega kruha, da bi popoln obrok.

• 05 od 08

  Lahka in kremna gobova lazanja

  Špinača, gobe in kremasti ricotni sir z nizko vsebnostjo maščobe tvorijo srce te lazanije. To je udobna hrana z malo manj krivde. To je tudi odlična jed, ki jo je treba pripraviti in sestaviti pred časom, zato je vse, kar morate storiti, je, da se prižgeš v pečico, ko prideš domov z dela. Še en časovno varčevalec je, seveda, uporaba brez rezin.

• 06 od 08

  Quinoa in Edamame Salad

  Ta super-hranljiva kinoa in edamamska solata omogočata veliko lahkotno obroko in tisto, ki se zgodi, da je brez glutena, dokler juha, ki jo izberete za kuhanje kvinoe, je brez glutena. Kitchen Basics in Pacific Foods sta dve blagovni znamki brezalkoholnih bujonov.

• 07 od 08

  Asparagus Strata

  Ta lahka špargljev stratum vsebuje mešanico jajc in nadomestkov za jajca, uporablja mleko brez maščob in sesekljani sir. Uporablja tudi pšenični kruh za dodatno prehransko spodbudo. Rezultat je še vedno čudovito okusna pečenica, ki jo boste želeli znova in znova narediti. druga lepota tega sloja je, da lahko to storite pred časom, tako da je vse, kar morate storiti, je, da ga popijete v pečici, ko prideš domov.

• 08 od 08

  Baked Pumpkin testenine

  Morda razmišljate o bučnem pitu, bučnem kruhu in bučnem kolačku, toda, kaj mislite o bučnih testeninah? Obstajajo seveda številne stvari, ki jih lahko naredite s pomočjo buče . Blaga začimba, bučica je odličen dodatek k testeninam, zaradi česar je odlična možnost za padec obroka. Seveda, če želite dodati nekaj vročine, nato pa začimb malo!