Pečena Tilapia s prevleko Cajun Crumb

Tukaj je začinjen, okusen recept za tilapijo. To je tako enostavno jed, da pripravite in tanite filete tilapije hitro pecite. To tilapijo služite z rižem ali pečenim krompirjem in zelenjavo ali s prekajeno solato.

Če nimate pripravljenega začimbe Cajun, naredite to iz nič. Preizkusite ta nesoljeni recept za začimbe za sezono Cajun ali Creole in dodajte sol za drobtine, po okusu. Ali pa uporabite to mešanico začimbe Cajun s soljo .

Podobni recept: pečena tilapija s praženim majonezom iz rdečega popra

Kaj boste potrebovali

• 4 do 6 filamentov tilapije
• 1 skodelica
• mehke sveže krušne drobtine
• 4 žlici masla, razdeljeni
• 1 1/2 žličke začimbe Cajun
• Stisni sušeni timijan
• 1/2 žlička soli
• Črn poper

Kako narediti

1. Toplotna pečica do 400 F.
2. Rahlo olje veliko plitvo pekač.
3. Narejene ribje filete razporedite na pripravljeni pekač. Čopič z 1 žlico raztopljenega masla. Združite preostale 3 žlice masla s krušnimi drobtinami in začimbami. Drobite potresemo nad fileti tilapije.
4. Ribe filete pecite 10 do 15 minut ali dokler se ne kuhajo ribe. Ribe bodo neprozorne in bodo zlahka kosile z vilicami, ko bodo končane.

1. Filete previdno odstranite na plošče z lopatico.

Služi 4.

Strokovni nasveti

• Za mehke sveže krušne drobtine predelajte v predelovalniku hrane zastareli ali enodnevni kruh in zamrznite drobtine v zaprtih zamrzovalnih vrečah z zapiranjem. Imeli boste krušne drobtine kadarkoli jih potrebujete.
• Za fino suho drobtino, pečen dan ali stalež kruha v peči - približno 12 do 14 minut pri 325 F - dokler ne posuši, nato pa obdelaj. Oglejte si, kako preprosto opečene kruhne kruhove za začimbe.
• Ta recept se lahko pripravi z drugimi vrstami rib. Preizkusite ga s helikopterjem, trsko ali mošusom. Za debelejše filete pustite nekaj dodatnih minut v pečici.

Morda bi vam bilo všeč tudi

Baked Tilapia fileti z Mustard-Pečen Crust

Tilapia s topnim kruhom

Broiled Tilapia Fillets z limono in maslom

Baked Panko Crusted Fish

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	263
Skupna maščoba	13 g
Nasičena maščoba	8 g
Nenasičena maščoba	4 g
Holesterol	31 mg
Natrij	284 mg
Ogljikovi hidrati	32 g
Prehranske vlaknine	5 g
Beljakovine	5 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)