Potrebujete hitro, relativno zdravo (in cenovno ugodno!) Glavno jed ali stransko krožnik, ki bo služil vaši družini ali množici? Ogrinjalo fižola je odlična rešitev! Mnoge od teh mesnih kašarjev klobasa zahtevajo konzervirane fižolke, tako da jih naredijo super hitro in enostavno za obroke v tednu, mnogi pa zahtevajo sveže sestavine, kot je paradižnik. Prelistajte te glavne jedi in stranske jedi vegetarijanskih in veganskih fižolov in jih dodajte na svoj tedenski večerni obrok.
01 od 06
"Nacho" Chili Bean CasseroleVšeč mi je ta vegetarijanska fižolova fižol, ker se zdi, kot da jedo nachos na večerji, le veliko bolj zdravo! Temelj te posode brez mesa je mešanica konzerviranih ali ostankov čilija, domačega in pinto fižola, ki so nato pomešani z zelenimi čilami in prelete s sirom ter lahkim in hrustljavim prelivom iz tortilja. Celotna družina bo všeč to meso brez mesa!
02 od 06
Chili in koruzaTa lahka čilija in koruzni kruh je eden mojih najbolj priljubljenih receptov za vegetarijance in z dobrim razlogom - to je hitro in enostavno, dovolj srčno za glavni obrok in prijazno za tiste, ki služijo veliko družino. V receptu za pečen krompir je visoka beljakovinska baza fižola in zamenjava vegetarijanskega mesa na vrhu, ki zadovolji prevleko koruznega kruha, ki peke na vrhu mešanice fižola. Slastno!
03 od 06
Paradižnik in fižolDeb / flickr Ta paradižnik in fižol je odličen način, da vaše družine pojejo svojo zelenjavo! To je vegetarijanski in veganski recept, z zelo malo maščobe, zaradi česar je dobra, da jo hranite in ponovno uporabite. Kot glavna sestavina je z fižolom in paradižnikom resnično poln obrok, lahko pa dodate nekaj zamrznjenih vegetarijanskih nadomestkov za meso , morda malo zamrznjenega govejega mesa ali celo ponovno hidrirano TVP, če ste v proračunu.
04 od 06
Hitro in enostavno pečen pečen pečen pec z fižolomZa lahkoten potepuh, poskusite to hitro in enostavno vegetarijansko pečeno testenino, narejeno s petimi preprostimi sestavinami: testenine, marinara omako, fižol, sir in paradižnik. Recept je poznan po fižolih za ledvice, vendar mislim, da so črni fižol tudi okusni v tej pečeni testenini in fižolu.
05 od 06
Veganska zelenjavna pečenkaVečina različic klasične ameriške zelenjavne pečenice, ki se oskrbuje okoli počitnic, so narejene iz konzervirane smetane iz gobove juhe ali drugih težkih kremastih omak in niso niti malo maščobe niti vegan. Ta lažja različica je narejena z omako brez mlečnih maščob, vendar je še vedno popolnoma okusna. V vesolju uživam v zelenjavnih kašah. Ta recept je tudi testiran in odobren!
Glej tudi: Več zelenih fižolov in zamrznjenih zamrznjenih idej
06 od 06
Tortilla Pie Casserole s črnim fižolomČrni fižol, sir in koruza sta med meliščnimi moko v tej mehiški fižolu fižola. To je odličen recept za večerjo za družine z otroki ali za ljudi, ki imajo radi preproste mehiške recepte za hrano (kot sem jaz!). Z vsem sira, to ni recept za fižol, ki je še posebej nizek v maščobi, vendar je okusno!