Bazilika , česen , sončnična semena in parmezanski sir se vmešata v pesto, ki se hitro vrže v vročino. Pesto se lahko proizvede in ohladi do 2 tedna.
Kaj boste potrebovali
- 4 skodelice grobo sesekljane
- sveži listi bazilike
- 1 skodelica oluščena surova sončnična semena
- 1/2 skodelice oljčnega olja
- 1 skodelica sveže naribanega parmezana
- 2 žličke sladkega masla, pri sobni temperaturi
- 2 stroka česna, zdrobljen
Kako narediti
V skledo s kovinskim rezilom položite baziliko , sončnična semena, oljčno olje , parmezan , maslo in česen . Postopek na pire, pogosto strganjem navzdol.
Pesto prenesite v majhno skledo s pokrovom. Na površino pesta pritisnite list folije in zataknite s pokrovom. Lahko se ohladi do 2 tedna.
Dobitek: približno 1-1 / 2 skodelice
Za uporabo pesto: kuhajte 1 funt v slani vodi. Ko se testenine kuhajo al dente, kombinirajte 3/4 skodelice s 2/3 skodelicami vroče testeninaste vode v veliki skledi.
Odcedite testenine in jih dodajte v skledo. Toss za združevanje. Po okusu dodajte limonin sok, sol in poper. Ponovno brušite in takoj služite.
Izkoristek: 4 do 6 porcij
Več receptov za sončnično seme!
• Širjenje s sirom Artichoke-Cream
• pečene polnjene peppere
• Basil Sunflower Seed Pesto
• Solata iz sončničnih semen Brokoli
• Hrustljavi hrustljavi Granola Munchies
• Enostavna sončnica
• domače beljakovine
• Kruh Maraschino Pecan (ABM)
• Okara ovseni kosmiči
• Kruh kruhovega kruha
• Squash Risotto
• Sončnično piščančje meso
• Sončnično seme z luskino lupino
• Pšenični kruh iz sončničnega semena (ABM)
• mešanica smetnjaka
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 538 |
| Skupna maščoba | 41 g |
| Nasičena maščoba | 10 g |
| Nenasičena maščoba | 18 g |
| Holesterol | 22 mg |
| Natrij | 303 mg |
| Ogljikovi hidrati | 36 g |
| Prehranske vlaknine | 21 g |
| Beljakovine | 21 g |