Enostaven obrok za vašo nosečnost

Medtem, ko ugotovite, kdo je, in ne smete jesti, medtem ko pričakujete, in še posebej vseh tistih živil, ki se jih je treba izogibati med nosečnostjo, je preprosto pozabiti, da se boste pogosto počutili preveč utrujeni, da bi se zaposlili v kuhinji - vaše naporne prve in zadnje trimesečje. Samoumevno je, da nikoli ni bil boljši čas za dobro jedo in kuhanje iz nič. Ti zdravi recepti nudijo vso prehrano, ki jo lahko potrebujete za vas in vašega otroka, vendar vam ne bo dolgočasna.

• 01 od 10

  Nizozemski recept Apple Apple Pie Granola

  Začnite dan prazno s to zdravo granolo, ki se spogleduje z okusi tradicionalne nizozemske jabolčne pite, a je pravzaprav dobro za vas in otroka. Izdelan je z ovsom, mandljevim in lanenim semenom in je brez glutena, laktoze in rafiniranih sladkorjev. Z dostojno granolo, ki zahtevajo cene nad 4 $ v teh dneh, pomislite na ves denar, ki ga boste prihranili, ki se lahko najbolje uporabi za otroško sobo.

• 02 od 10

  Pikantni recept za brokoli in bučno solato

  Ta čokoladna solata, ki je začinjena z ingverji, je ravno tisto, kar potrebujete za kosilo, kar potrebujete za kosilo. Je bogat vir enega najpomembnejših hranilnih snovi, potrebnih med nosečnostjo - železo - in vitaminom C, potrebnim za njegovo absorbiranje. Naš nasvet za utrujene mame-to-be? Dvakrat na bučo za začetek jutranje kosilo ali večerjo (pomislite na primer Pumpkin Risotto ali Pumpkin in Sage Tastes).

• 03 od 10

  Pan-pečen kozarec Tartare Recipe Pan-pečen kozji recept za tartare

  Ta čudovit recept za predjedi vzbuja vso svežo, okusno okus prave tartare (tradicionalno surove, drobno sesekljane morske sadeže ali mesa), ki jih nosečnice morda ne uživajo zaradi očitnih zdravstvenih in varnostnih razlogov. Kozice so posajene in nato okusne z zelišči in sladkimi in kiselimi kumaricami in se razširijo na česen, narezan na toast.

• 04 od 10

  Pečen pečen koren zelenjave recept

  Med nosečnostjo jo boste želeli kuhati in učiti partnerju, kako se bo to počutilo, medtem ko se boste izterjali od poroda. Je preprost, prilagodljiv, okusen in hranljiv. Ta recept uporablja vse tiste korenaste zelenjave, ki tako dobro izkoriščajo na nizozemski zemlji; krompir, korenje, zeleni in pesa.

  Pečenje pečice prinaša naravne sladkorje v zelenjavi, jim daje sladek, karameliziran okus brez dodanega sladkorja in z zelo malo maščob. Še več, vam ni treba luščiti zelenjavo in pečica naredi vse slave za vas! Postrežite ga kot stran, ali preprosto na vrhu s svojim najljubšim drobljenim sirom.

• 05 od 10

  Indo-nizozemski recept za svinjski stew

  Obstaja način, da še vedno uživate v sočnih mesnih jedeh, ko so redki goveji, jagnjetine in rački iz menija: preprosto pojdite na obarje, ki ga kuhamo nizko in počasno.

  Ne pustite, da vas 3-urni čas kuhanja prestraši: ta svinjska in sojina omaka, ki jo navdihuje indonezijski, ne more biti lažja. Tukaj je zelo malo priprave, zato naj lonec naredi vse delo, medtem ko gremo, in postavite noge gor!

• 06 od 10

  Pečenka z receptom Chermola

  Naša preprosta zabavna skrivnost, poussin - v bistvu samo fancy pečenka - je najpreprostejši način za gostoljubje gostov med nosečnostjo, ne potrebujete nobenega fancy nogavic ali rezbarjenja! Otroške kokoši so ščetkane z maroško marinado iz slanine cilantra, česna, limone, kumine, paprike in paprike, nato pa pražijo v pečici.

• 07 od 10

  Tradicionalni nizozemski recept za rdeče fižolce

  Polnjeni z folatom, bistvenega B vitamina, ki lahko pomaga pri preprečevanju določenih vrst napak pri rojstvu, še posebej pri napakah nevralne cevi (NTD), kot sta spina bifida in anencephaly, je ta tradicionalna nizozemska fižolova juha vredna dodajanja v vaš nosečnostni repertoar. Mnoge nosečnice požirajo sveže, hladne, kisle okuse in ta Super Simple Gazpacho je opremljen s popolno dobrotami paradižnika.

• 08 od 10

  Cumin in Gouda Muffins Recipe

  Če si lahko bravado, da bi pekel nekaj med nosečnostjo, veste, da bo to nekaj, kar je popolnoma brezskrbno. Muffins lepo prilegajo računu, ljubimo te Oude Kaas in kumine Muffins.

• 09 od 10

  Sauteed Curly Kale Recipe

  Na Nizozemskem tradicionalno uporabljamo boerenkool ( curly kale ) v boerenkoolstamppotu , vsepovsod pa vsepovsod prijetno piščančje zelenjavno posodo. Znani nizozemski kuhar in avtor Yolanda van der Jagt izreže curly kale z nekaj čilija in ingverja za enostavno rastlinsko stran.

• 10 od 10

  Nizozemska Baby Palačinka z Apple in Bacon Recipe

  Kdo pravi, da ne moreš imeti palačink za večerjo? Noseča si! Pravzaprav na Nizozemskem je popoldne jedo pannenkoeken . Srčne palačinke, kot sta Bacon in Apple Pannenkoeken , so še posebej priljubljene, vendar, ko ste noseči, stoji pred vročim štedilnikom na oteklih nogah, ni le dolgočasno, temveč je lahko tudi očitno mučen. Zato ljubimo ta slasten vzorec na holandskih otroških palačinkah - vsa pečena pekoča lahkotnost pensilvanskega nizozemskega izvirnika s slanimi sladkimi okusi, ki si jih želimo.