Domači vegetarijanski pečeni fižol so odličen in tradicionalen dodatek k pikniku, vegetarijanskem ali veganskem žaru na prostem ali pa na vsak poletni potluck. In pečen fižol je enostavno narediti v velikih količinah in skoraj vsakdo bo ljubil te sladke pečene fižol, tudi vegetarijanske otroke! Ali pa, če ste Britanci, so pečeni fižol na toast bistvena sestavina polnega angleškega zajtrka.
Seveda lahko iz trgovine izberete lahko kruh vegetarijanskih pečenih fižolov, vendar so ti domači pekovski pekovski izdelki z melaso v Bostonu veliko boljši in svežji, še posebej, če imate čas, da uporabite fižol, ki ste ga kuhali namesto iz lahko. Če pa ste navajeni na pečeni fižol iz pločevinke, boste morda ugotovili, da ta recept ni tako sladek (toda to je dobra stvar, ni slaba stvar!), Zlasti ker zahteva namesto melase sladkor in nobena druga dodatna sladila.
Ta vegetarijanski recept za fižol v Bostonu je narejen iz fižola, melase, čebule, paradižnikovega pireja in začimb, zaradi česar je povsem veganska in vegetarijanska. Če potrebujete tudi brez glutena, zamenjajte sojino omako za nadomestek brez glutena, kot so tamari ali Braggovi tekoči amini , in uporabite brezvodno vrtnino ali vodo brez glutena (preberite etiketo, če ste " ponovno uporabljate nakupovano rastlinsko juho, nekateri pa vsebujejo gluten, nekateri pa ne.
Poskrbite za domače pečene fižolje skupaj z domačim kruhovim kruhom veganskega ponev ali pa poiščite še nekaj receptov za domače pečene fižolje.
Kaj boste potrebovali
- 3 skodelice mornarice ali pinto fižola, predkuhana ali iz pločevinke
- 1/2 skodelice melase
- 1 skodelica zelenjavne juhe
- 1 rumena čebula, narezana na koščke
- 1 skodelica paradižnika
- 1 žlica sojine omake
- 1 čajna žlička v prahu
- 1/2 čajne česen v prahu
Kako narediti
- Najprej segrejte pečico na 350 stopinj.
- V velikem loncu ali pekaču, mešajte skupaj vse sestavine, dobro premešajte, da se kombinirajo.
- Pokrijte pečen pekač ali pekač in pecite v predhodno segreto pečico eno uro. Če so vaši pečeni fižol preveč vznemirjeni, pečemo še 15 minut.
Ali ni bilo tako enostavno? Poskrbite za domače pečene fižolje skupaj z domačim krušnim kruhom veganskega trsa in stransko zeleno solato, in dobili ste si kuhan kuhanski južni obrok!
Uživajte!
Imaš ostanke? Uporabite vse preostale domače pečene fižol, tako da jih spremenite v vino vegetarijanske polnjene squash s pečenim fižolom , dodajte nekaj ostankov riža, da naredite samonakle preostanek vegetarijanskega fižola in riževega sladkorja ali, če imate kakšno ostanke testenine na roki , pripravite si pečeno soljo fižola in testenin .
Želite poskusiti več pecivih receptov fižola? Za nekaj sladkega, ki ga bodo otroci uživali, poskusite s tem receptom za sladko vegetarijansko ananasovo pečen fižol ali pa za nekaj zelo hitro in enostavno pripraviti zjutraj, tukaj je, kako narediti vegetarijansko pečen fižol v Crock Potu in končno, za nekaj z veliko zdravega vlakna, preverite te vegetarijanske pečene fižol s polnim ječmenom .
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 474 |
| Skupna maščoba | 2 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 336 mg |
| Ogljikovi hidrati | 94 g |
| Prehranske vlaknine | 21 g |
| Beljakovine | 25 g |