Iščete kako žar (žar) tofu? Pojdi tukaj: Kako žgati tofu
Sladkor v žametni omaki je resnično tisto, kar naredi to metodo za kuhanje toplega BBQ (samo dve sestavini, tako enostavno, da ga lahko komaj rečim recept)! Tako dobro delajo, vendar bodo ostale marinade in omake delovale, zato se zabavajte eksperimentiranje z različnimi okusi! Všeč mi je, da uporabim dobro kakovostno omako iz žajblja v Teksasu in služim za kislo srebro za popoln vegetarijanski sendvič .
To je tudi odličen veganski recept, če morate hraniti množico, saj je tako enostavno, in glede na velikost pečice lahko zelo hitro pripravite veliko serijo. In če ste nov za kuhanje z tofu, je to eden od prvih receptov za vegetarijanske tofu, ki vam priporočam, da poskusite (še eden od mojih najljubših receptov za tofu newbies so ti praženi in pečeni tofu "piščančji" nuggets ).
Brez nič drugega kot tofu in omaka s prigrizki, je ta recept vegetarijanska, veganska in brez glutena (čeprav nikoli ne boli, da preveri sestavine na žaru, ki jo uporabljate, da se prepričate, da je brez glutena, če je potrebno).
Glej tudi: Več preprosti veganski recepti
Kaj boste potrebovali
- 1 blok podjetje ali ekstra trdno tofu (približno en funt), dobro stisnjen
- Grilova omaka, približno 1 skodelica
Kako narediti
- Najprej pripravite tofu. Tako kot večina veganskih receptov tofu, bo ta najboljši okus, če najprej pritisnete tofu. Niste prepričani, kako to storiti? Oglejte si ta preprost korak-po-korak: Tukaj je, kako pritisniti tofu.
- Ogrevanje pečice do 325 F.
- Linijo za kuhanje z aluminijasto folijo. To bo olajšalo čiščenje. Spoon tanko plast žara omaka čez podložene ponev.
- Rezino stisnemo tofu v 1/2 cm debele kocke in ga položite v posodo. Na vrhu tofu spužemo plast omake in pečemo približno eno uro, občasno preverjamo, da ne prekomerno.
- Vaš tofu bo vse dokler se bo kuhal, ko bo pečena omaka pečena in tofu je vlažen, vendar ne vznemirjen. Če želite, lahko vedno dodate dodatno omako.
Postrežemo vašo BBQ pečen tofu v sendviču z zeleno solato, paradižniki, prijeten vonj in dodatno žar. Yum!
Naredite štiri obroke ali manj, odvisno od tega, kako ga boste uporabljali (bodisi kot stran ali kot glavni).
Iščete enostavne recepte na tofu? Tukaj je popoln seznam enostavnih receptov na tofu .
Podatki o hranilni vrednosti:
Kalorije: 173, Kalorije iz maščob: 44
Skupna mast: 4.9g, nasičena maščoba: 1.0g
Holesterol: 0 mg
Natrijev: 713 mg, skupni ogljikovi hidrati: 24,6 g, prehranska vlakna: 1,4 g
Beljakovine: 9,3 g
Vitamin A 3%, vitamin C 1%, kalcij 24% RDA
Več receptov za vegetarijanske in veganske tofu:
- Kako imeti tofu za zajtrk
- S ilken (mehko) tofu: Kaj storiti z njo?
- Kako uporabljati tofu v vegetarijanski mešanici
- Vegetarijansko Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Sladka in kisla tofu z zelenjavo
- Brokoli in Tofu v česnuvi omaki
Glej tudi: Več preprosti veganski recepti
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 231 |
| Skupna maščoba | 7 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 743 mg |
| Ogljikovi hidrati | 32 g |
| Prehranske vlaknine | 1 g |
| Beljakovine | 12 g |