Iščete recept, kako vnaprej pripraviti vegansko lazanje v vašem kuhanem ali počasnem kuhalniku? Našli ste jo!
Ta lahka veganska in veganska receptura lazanja lahko pripravite v vašem hrčku šest do osem ur pred večerjo, in sicer z nekaj preprostimi sestavinami, vključno s tofu, svežim bazilikom, zamrznjenim špinačo, paradižnikovo omako in lasaganskimi rezanci.
Uporaba tofu namesto sira naredi ta recept iz lazanja zelo nizko vsebnost maščobe in tudi vegan, ali pa preizkusite veganski nadomestek s sirom ricotta, ali gre za kupljeno ali domačo ricotto "sir" na osnovi tofu .
Z 284 kalorij na serviranje, ta lazanja prav tako komaj prikrade v nizko kalorično kategorijo. Samo opazujte te dele velikosti!
Kaj boste potrebovali
- 1 posoda
- mehak (svilen) tofu
- 1 kontejnersko podjetje ali ekstra podjetje tofu
- 1/4 skodelice sojinega mleka
- 1/2 čajne česen v prahu
- 2 žlici limoninega soka
- 3 žlici svežega bazilike, narezanega
- 1 žlička soli
- 2 10 unč paketov zamrznjena špinača, odtaljena in potopljena suha
- 4 skodelice paradižnikove omake
- 1 rezanci iz lavande 10 lužek
Kako narediti
V živilskem predelovalcu ali mešalcu združite svileno tofu , čvrsto ali ekstra čvrsto tofu, sojino mleko, česen v prahu, limonin sok, baziliko in sol in postopke, dokler ne gladite. Dodajte odmrznjeni špinači v to mešanico. Prav tako lahko preprosto uporabite veliko vilice, da bi jih popolnoma zmešali.
Postavite na kozarec paradižnikove omake na dnu posode za kuhanje ali počasno kuhališče. Nato položite 1/3 lazanskih rezancev na vrh omake in 1/3 tofu in špinače mešanice na vrhu rezancev.
Ponovite te plasti, pri čemer se prepričajte, da končate z omako na vrhu.
Kuhajte v krčmi na nizki temperaturi 6 do 8 ur ali dokler rezanci niso mehki.
Poskrbite z malo prehranjevalnega kvasa na vrhu, če želite.
Naredi 6 obrokov lazanja.
Prehrambeni podatki:
Kalorije: 284, Kalorije od maščobe: 53
% Dnevna vrednost:
Skupna mast: 5,9 g, 9%; Nasičena maščoba: 0,9 g, 5%; Trans maščobe: 0,0g
Natrijev: 1352 mg, 56%
Skupni ogljikovi hidrati: 42,0 g, 14%
Dietna vlakna: 5.3g, 21%
Sladkorji: 9,1g
Beljakovine: 20.1g
Vitamin A 190%, vitamin C 68%, kalcij 27%, železo 33%
Več preprosti vegetarijanski Crock Pot recepti:
- Vegetarijanski Crock Pot Chili
- Vegetarijanski pečeni fižol
- Split grahovo juho
- Mehiški Refried Beans
- Vrtnica Minestrone Juha
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Sladki ananasov pekovski fižol
- Easy Crock pot zelene pečenice
- Crock Pot špinače
- Zelo Veggie Crock Pot Chili
- Vegetarijanski ječmen Chili
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 369 |
| Skupna maščoba | 13 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 4 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 994 mg |
| Ogljikovi hidrati | 46 g |
| Prehranske vlaknine | 8 g |
| Beljakovine | 25 g |