11 Recepti kreativnega kala Salata, ki so sveže na Zelenih

Kale je povsod v teh dneh in z dobrim razlogom. To je super hranljivo, to je trendovska sestavina, ki jo uporabljajo vrhunski kuharji, in pravzaprav okusi precej okusno, ko je pripravljen pravilno. Kale je tudi vsestransko zelena, ki dobro igra z vsemi vrstami sestavin in okusov, od sladkega do slanega do celo začinjenega. Kale solate so kot nalašč za to, ko hrepete po velikem obroku, vendar se ne želijo počutiti pretehtane. Plus, samo ena skodelica kala vam daje več kot dvakratno količino vitamina A, ki jo potrebujete v enem dnevu, skupaj z veliko vlaknin, folata in drugih hranljivih snovi. Brskajte po teh receptih kale salate in se navdihnite, da naredite svojo naslednjo kosilo ali večerjo solato s kale.

• 01 od 11

  Raw Kale solata s sirom in loncem

  Zbudite zelene zelene solate s čudovito preprostim in okusnim prelivom v tem receptu. Nariban sir (lahko uporabite Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack ali katerikoli drugi slani, oreščen trdi sir) s solato olje, limoninim sokom, šalotko in soljo za hranljivo in okusno svežo solato, ki naredi čudovit zagon za vsako elegantno večerjo ali družinski obrok.

• 02 od 11

  Salata sadja in kale

  Ali ste ljubitelj sladke hrane, več kot slanih? Če je tako, potem je ta super zdrava kala solata recept popolnoma pripravljena za vas! Raw kale je vsestranska zelena solata, ki naredi čudovito bazo za to slastno, zdravo in sladko sadno solato . To kale recept za salate lahko poskusite s toliko različnimi sadji, vendar priporočamo, da vključuje banane, zaradi svoje svilnate teksture in zadovoljstva z usti. Na vrhu se vrže jabolka, grozdje, jagode, borovnice, mango, kivi ali celo češnje. Možnosti so neskončne! Povezovanje vse skupaj je lepo oblačenje s suhim razrezanim kokosovim in limetinim sokom, ki ga boste želeli ukrasti za druge zelene solate.

• 03 od 11

  Kale in solata s sladkorno peso s prelivom Tahini-Lemon

  Sijajna, žvečljiva, polnjena in z lepo mešanico sladkosti, okusnih okusov in krčk, ta dobro zaokrožena kala salata recept naredi čudovito glavni solate za kosilo ali večerjo v hektični teden. Pražena zlata pesa dodajo lepo, mehko sladko do zemeljskih listov, ki so okrašeni z orehi, rozinami, česnom in limono, ki so se vmešali v kremasto tahini.

• 04 od 11

  Slinavka in kale salata recept

  Elegantne, dekadentne degustacije svežih fig so zvezda te čudovite in bogate hranilne kale solate, s katero boste ponosni, da boste na večernih zabavah in počitniških obrokih, ali pa prispevali k potluck stranem in piknikom. Figs dodajte pizzazz in zadovoljujoč okus lepo vrženo zeleno solato s svežimi lističi listov , drugimi mešanimi zelenjavami, zrelim avokadom, sladkim korenčkom, krhkim bučkam, zganjskim limoninim sokom in bogatim lanom s semenom Omega-3. Ta je prepričan, da bo vaše prijatelje in družino naredil vtis.

• 05 od 11

  Kale Quinoa solata

  Quinoa je superfood rastlina, ki ima okus in teksturo, podobno orehovim rižem, vendar pakira tono beljakovin, medtem ko še vedno vsebuje dvakrat toliko vlaknin kot večina zrn. Ko dodate quinoa, ki v vašo prehrano dodaja tudi zdravo železo in magnezij, s super zdravimi zelenimi zelenimi, imate eno-dva punch prehrane, ki je ni mogoče premagati. Ta prefinjen recept za solato s kinojem in kalejem, v preprosti gorčici z vinoigretno prelivom, je genialen način za povečanje vaše prehrane vsak dan v tednu. Pakiranje te kale in quinoa solate za kosilo, da sprejmejo za delo, ali uživajte večer kot glavno salad jed.

• 06 od 11

  Kale in žbica z Dijonovo gorčico Vinaigrette

  Preklopite svojo običajno maščobno igro s tem kreativnim salatnim receptom, ki dodaja zelenjavne zelenjavne zelenice v običajno razrezano zelje kupusa. Zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in lahke količine kalorij lahko uživate v tem zdravem receptu s slačo poleg žara ali žara na žaru. To je vetrič, ki jo lahko naredite z lahkim in enostavnim prelivom, ki združuje nekaj oljčnega olja, zrna Dijonovo gorčico in belo vino ali bel balzamični kis. Oživite svoje hamburgerje, vlečene svinjske sendviče, ribe tacos ali meso s prigrizki s to solato na zabavah na žaru na prostem!

• 07 od 11

  Kale orehova modra sita

  Vljudno vljudno vabimo prvo solato za večerne zabave. Modri ​​sir in kala prinašajo eleganco in čudovit okus v recept za solato, ki naredi eleganten zagon, ko zabavate goste. Prefinjen modri sir in hrustljavi, bogati z beljakovinami orehi dodajajo nekaj posebnega tej čudoviti solati z bazo rahlo parove kale, bačene v lahkem in enostavnem domačem vinoigretnem prelivu.

• 08 od 11

  Surova veganska kala in pomarančna solata

  Po kosilu ali večerji si privoščite okusne brsti s tem neverjetno kale salatnim receptom, ki je malo sladka in malo začinjena, z ravno pravšnjo količino soli. To je eksplozija okusov, ki ustrezajo vaši paleti, medtem ko boste uživali v vseh superfood prednostih hranljivih zelenih kale. Citrusi se kombinirajo s kale , naribanim korenčkom, ribezom in prelivom iz apna, da ustvarite to čudovito zeleno solato, ki je kot nalašč za delo kot zdrava nadgradnja na običajno rjavo vrečko .

• 09 od 11

  No-Mayo veganska krompirjeva solata s kale

  Če iščete brezplačno krivično krompirjevo solato, ki je lažja od običajnih majoneznih oblek? Tukaj je preprost, brez jajčec in majonez brez vegetarijanske in veganske krompirjeve solate recept, ki je tudi naravno brez glutena. To je kot nalašč za piknike, saj vam ni treba skrbeti za hlajenje. Veganska krompirjeva solata z oreščkom zagotavlja zdrave doze zelenih zelenjadnic za vitamine in vlakna ter jih lahko uživa vroče ali hladno.

• 10 od 11

  Raw Lemon Česen Marinated Kale

  Trend surovega živila je navdihnil toliko ljudi, da so ustvarili ustvarjalne načine za jedo surovo hrano, ne da bi pri tem žrtvovali velik okus. Ta surovi recepti iz celih živil za solato iz marinirane kale z limono in česnom je hiter, enostaven in resnično okusen način, da pojeste svoje zelenice. Zelenjavne sveže kale se nahajajo v preprosti marinadi in pustijo, da nekaj dni ali več čez noč prenesejo dobroto sestavin. Rezultat je nežna, polna solata ali stranske jedi, ki jih lahko uživate ob vsakem obroku. Oblečeš ga z beljakovinami, bogati z beljakovinami, ali pa s haljo, za hrustljavo poslastico.

• 11 od 11

  Poskusite s temi dodatnimi variacijami kalejske kale

  Začnite z osnovnim receptom za solato s kale in preprosto vinoigretno prelivanje, možnosti za lepe spremembe pa so neskončne! Ta recept vključuje številne neverjetne ideje za pripravo klasičnega recepta kale salate na naslednjo stopnjo , vključno z nasveti za tiste, ki imajo radi svoje solate začinjene, kako dodati barvo v solate svoje kale, ideje za pridobivanje več krčev in sladkosti v vaše solate s kale, in celo navdih za ljubitelje sardel.