Iščete nekaj večerja ali glavnih idej, da poskrbite, da boste dobili veliko beljakovin na vegetarijanski prehrani ali za vašo vegetarijansko (ali vegansko!) Družino? Verjetno je, da dobivate veliko beljakovin brez razmišljanja o tem (čeprav bi morali biti pozorni na ta dodatna hranila , še posebej, če ste vegani), vendar če želite biti ekstrapolirani, poskusite nekaj teh receptov, navedenih spodaj.
Druge ideje za visoko beljakovinske vegetarijanske jedi? Vse s kikirikijev omako (ali omako iz mandljevega masla !), Vse s tofu, tempehom , seitanom ali drugim nadomestkom za meso, fižolovo juho , lečo iz leče ali skoraj kakšnim vegetarijanskim čili z fižolom .
Vsak od teh vegetarijanskih receptov z visoko vsebnostjo beljakovin ima popolno prehransko razčlenitev, tako da boste vedeli, koliko proteinov dobite pri vsaki službi. Sem ugotovil, kateri od teh vegetarijanskih receptov je tudi vegan s "V".
Visoko beljakovinski vegetarijanski predjedi in mreža:
- Črni fižol Enchilada Casserole (34,9 gramov beljakovine)
- Celotna pšenična vegetarijanska lazanja (33 g proteinov)
- Pečeni ječmen in sirova kaša (25 gramov beljakovin)
- Sladka in kisla tempeh (21,8 g proteina) V
- (na sliki)
- Vegetarijanska "Meat Loaf" z Gimme Lean (20,4 g proteina) V
- Crockpot špinača Tofu lasagna (20,1 g proteina) V
- Vegetarijanska "Pepperoni" pica (20 gramov beljakovin)
- Vegetarijanska mokra mesa Fajitas (17 gramov beljakovin) V
- Špinača in testenine (17 gramov beljakovin) V
- Black Burgers (16,8 gramov beljakovin) V
- Pikantni Seitan "Buffalo Wings" (16,4 g proteina) V
- Veganska nizkokalorična jajčevca lasagna (16,3 g proteina) V
- Kid prijazni Tofu "Nuggets" (16 gramov beljakovin) V
- Oranžna glazirana tempeh z rjavim rižem (16 gramov beljakovin) V
- Polnjeni artičoki iz ječmena in fete (15 gramov beljakovin)
- Česen in parmezan Quinoa (14,9 g proteina)
- Curried riž in leča (14,6 g proteina) V
- Orehovo peneče testenine (13 gramov beljakovin) V